主动聚焦

摘自 朱莉·史密斯 《为什么没人早点告诉我？》

注意力非常宝贵，能帮助我们创造生活体验。因此，如果能学会控制注意力的方向，会对你的生活和情绪产生巨大的影响。
但是我们都很忙碌，生活被日常的责任和义务裹挟，每天都在重复已经做了无数遍的事情。而我们的大脑又很了不起，它想让我们轻松点，于是就开启了“自动驾驶”模式，也就是说，大部分事情我们都是自动完成的。

这也是正念冥想之类的练习如此流行的原因——它能让我们做一些正式的练习。

要想学会开车，你得去驾校上课，而正念练习就是管理大脑的驾驶课。
有时可能会让你觉得无聊、害怕或厌烦，但它确实能帮助大脑建立新的神经通路，这样当你以后需要使用某些技能时，你可以毫不费力地做到。