本次冥想时间11分钟，虽然不长但是有一定的效果。冥想前觉得很焦虑，于是把冥想值看成10，冥想过程中就是不能大声喊出来“我再也不想这样了”。如果能喊出来，因该会很释然吧。冥想结束时我感觉我的焦虑值并没有减少多少，也就1-2个点。但是睡着时间推移，反而觉得10多分钟后的现在焦虑值降到了6。果真像老师说的一样，接下来的5到10分钟甚至是30分钟焦虑值都会持续下降。
本次冥想时间11分钟，虽然不长但是有一定的效果。冥想前觉得很焦虑，于是把冥想值看成10，冥想过程中就是不能大声喊出来“我再也不想这样了”。如果能喊出来，因该会很释然吧。冥想结束时我感觉我的焦虑值并没有减少多少，也就1-2个点。但是睡着时间推移，反而觉得10多分钟后的现在焦虑值降到了6。果真像老师说的一样，接下来的5到10分钟甚至是30分钟焦虑值都会持续下降。
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本文标题：冥想76天《夜间-治愈焦虑系列冥想》
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