睡前玩手机，是现代人的通病
自从智能手机出现，现代人的平均入睡时间已经变得越来越晚了。
在凌晨十二点的时候，随便在你的微信群里发个红包，都可能炸出一群人来，这时候你就会明白，原来这个世界上此时还没有入睡的人还有这么许多。
是啊，手机是最好的玩具，我们在入睡前，总是习惯性的看看朋友圈，刷一刷抖音，看看知乎和豆瓣，浏览一下自己加入的各个群，就好像遗漏了什么就错失了多少亿一般。所以，往往都玩下来之后就已经是凌晨一两点了。
当人们第二天顶着黑眼圈去工作时，总会懊恼自己之前一晚的自制力，然后暗下决心，今天晚上一定要早点睡觉，睡前只玩半个小时的手机，有助于睡眠就好，绝不会控制不住自己多玩。
但是没想到的却是，自己的自控能力远没有自己想象的那样高，所以每天玩手机玩到半夜的事情便一直在循环往复。
自制力决定你的成就
如果说先天的智商与情商决定一个人的起点，那么自制力就决定了这个人所能够达到的高度。
也许在上学时候，有老师家长看管着，学习成绩的高低更多的体现在先天的领悟能力和学习能力上。但是到了毕业之后，当再无人可以管束你时，决定你成就高低的往往就是你的自制力了。
我们在平时也经常有这样的体会。
有时候觉得自己胖了，想要减肥，也办了健身卡，可是往往只坚持了几天就坚持不下去了；想要去读书学习提高自己，开始时还能兴致勃勃，但是坚持几天就意兴阑珊了，开始找理由三天打鱼两天晒网了。
而使自己坚持不下去的理由无外乎工作太累，事情太多，没有时间去健身去学习。
理由总是比困难多，想找的时候，随手一抓就是。
这就是自制力不强所造成的，我们往往会给自己找各种理由，去寻求开脱，以使自己的放弃有着正当的理由。
如何提高自己的自制力，以成就自己
那么我们该如何提高自己的自制力呢？我的建议是先从以下几点做起。
1、立的目标不要太大。
我们往往会因为什么事情所触动而决心去做，比如看到村上春树每天写四千字的文字，看到某个运动达人每天跑几公里的越野跑。然后就会想，我也要立下这样的目标，去做做试试。但是现实是，往往因为目标立得太高，而不容易实现，所以只坚持几天便放弃了。
既然这样，那还不如开始就立下一个容易做到的目标去坚持，比如每天写上几百字，记录一下一天的感受和心情；每天坚持做上十几分钟的运动。
这些目标虽然不够宏大，但是因为容易做到，反而让人能够坚持，而只要坚持住，就有能够提高自己的可能。
2、每天找出一段不容易被打扰的时间去做自己准备坚持做的事情。
想要坚持下一件事情，最好是每天都能拿出固定的不会被其他事情所打扰的时间去做。这一点我是深有体会，之前我曾经通过运动来锻炼自己，开始是办的健身卡，但是因为从家到健身房要有一段路程，所以只去了几次。反而是后来自己在家里利用吃完晚饭的时间，坚持做运动，却基本上能够天天坚持下来。
再之后我再准备坚持去做什么事情的时候，我总会找到一个自己能够每天拿出来的固定时间去做。
以上就是我的建议，当决心坚持去做一件事情的时候，不妨从小目标做起，每天拿出能确保自己掌握的时间来做，就一定能够坚持下去的。
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