简明对话

【书名】亲密关系管理：如何理性应对亲密关系中的冲突

【作者】陈历杰

【出版社】中信出版集团

【收获】

1、跳出思维局限，不再局限于自己的立场、纠缠对错，就能穿透表象，看到对方真实的需要。如果你真的带着一份深情，愿意去满足对方的需要，那么恭喜你，你已经领悟到了幸福婚姻的诀窍，我相信你们的亲密关系也会越来越好。

2、简明对话，是指用非常清楚简明的方式，表达自己的感受和需要，然后提出请求。

1）用“我注意到……”来直接描述你观察到的事实。尽量做到客观陈述，尽量用数字和例子来阐述，避免评价。

比如“我注意到你看手机已经超过2个小时了”“我注意到家里的地板没有擦”。

2）用“我觉得……”来表达你的感受。尽量用“我”来开头，避免使用“你让我……”，避免指责的感觉。

比如“我觉得有点失落”，而不是“你让我很失落！”

3）用“我认为……”来陈述自己的看法。解释是什么样的需要导致你产生了前面的感受。

比如“我认为我没有得到应有的尊重”“我认为我们之间的感情连接没有达到我期待的深度”。

4）用“我想要……”来提出自己的请求。

比如“你能现在放下手机，陪我说说话吗？”“你能答应我以后我们共进晚餐时把手机放到一边吗？”

5）用“我准备做……”来表达自己准备采取的行动。

这一点在商业对话中可能更为常用，主要是为了通知对方自己可能会采取的一些行动，起到提前告知或者预警的效果，能够让对方更为重视。在家庭成员中，我一般不太鼓励直接使用这种表达，因为可能听起来有威胁的感觉。但是对于某些屡教不改的行为，还是可以使用的。

比如你可以说“我准备制定家规，明确我们之间相处需要遵守的规则。我会拿初步方案和你讨论，如果你同意就签字确认，接下来明确按家规执行”。

【想法】

1、学会简明说话很重要。“我注意到……”“我觉得……”“我认为……”“我想要……”“我准备做……”

2、简明说话也可以用在很多地方。比如与孩子的沟通…