无价值感

1、主题：无价值感让自己越来越脆弱

2、事件：昨晚去菜地的路上，突然升起无价值感，崩溃泪流

3、即时反应：自己太世俗了，活着好累

4、此刻身体的感觉：压抑，无法呼吸，然后下车，在无人的小路拼命奔跑，然边跑边哭

5、内在对话：为啥现在自己除了满脑袋赚钱，什么爱好都没有。每个白天阳光，积极，夜晚挫败感，无价值感，落寞的独自泪流，记不清多少次都是这样，哪怕夜里哭了两个小时，早起睁开眼，面对繁重的工作，还得坚持，再坚持，可这分裂的感觉，让自己崩溃了

6内在感受：疲惫，无力，觉得这些不是自己想要的，可只能维持，工作，家庭，个人情感的处理，总是纠结的让自己骂完自己，还得被现实打败。不敢改变现状，可如此变态的纠缠，太摧残人了。不离开这个家，真的对女儿就是最好的安排吗？跟孩子爸爸维持这种貌合神离的分居状态，真的是我能坚持的生活吗？做了二十年的公司，为啥也成为了自己的负担。我就是一个纠结，没有能力的人，让自己的生活一团糟，却没有勇气跨越做出一个决定

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被什么勾起？

自己得不到家里人任何的支持，不管我多努力，我永远不被心疼看见

8、发现自己有什么限制性信念？

不优秀就不配拥有好的情感，生活，婚姻，可哪怕我一直努力，累的没了自己，我还是什么回应都等不到。我的存在在这个家里什么用处都没有

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

我理论上明白，可现实无助，有太多的舍不得，不甘心，所以不想放弃，可坚持让自己看不到任何希望，因为我做什么，都无法改变别人的想法和做法。既然没想到合适的方法，就接受现状吧

10、可选择的回应

个人价值跟他人的回应没啥关系吧，压力大了，就休息放松下吧，工作也好，孩子也罢，每个人都有自己的路要走。