最怕这种人，怎么破？

最怕这种人，怎么破？

01  最怕这种人

我从小到大最怕一种人，以为年龄和阅历能抵消这种恐惧，可惜没用。

上周末，我们一家4口开开心心去一个新落成的博物馆参观。

两个孩子很兴奋，电梯门刚打开，就冲进前厅的儿童游乐区去玩。

我借机去了一趟厕所。洗手时，一个穿工作制服的姑娘在对镜整理妆容。她从镜子里看着我，我用余光感知了一下，低头专心洗手。

洗完手，抬头整理头发时，发现镜子里那双眼睛还在盯着我。

无奈，我也本能扫了她一眼：20多岁，身高165以上，除了口红很鲜艳，脸上好像没化妆，两颊很多痘痘。头发像银行工作人员，挽在脑后一个发髻。大脑迅速评分：颜值打分80，身材90。

我以为看一眼就行了，但她仍死盯着我的脸不放，直到她洗完手，踩着高跟鞋“哒哒”扬长而去。

我紧跟她身后出门找家人。

没想到阴魂不散，去前台买票又遇到她。

然后，她就又像刚才那样，一言不发，一直死死盯着我。旁边另一个服务人员接待我，我取手机，扫码付款，足足三分钟，“阴魂”一直盯着我。

看得我汗毛直竖，内心打鼓，心想她到底在看什么呢？一堆声音在脑海掠过：

瞧，这个女人穿着真不讲究……

唉，真是佩服，这年头还真生俩孩子呢，能养得起吗……

这个女人脸上的皱纹出卖了年龄……

女人这个年龄真是惨不忍睹……

这个女人脸上怎么这么些痣？幸亏我没有……

我猛然抬起头，心想够了，干脆问她怎么回事，但一碰到她直勾勾、阴森莫测的目光，勇气又偷偷溜走了。

我在她的视线中转身离开，六神无主地随家人进入博物馆。

“她到底怎么看我？”这个问题像藤蔓一样，迅速霸占了我的心。

孩子们惊喜的声音，也无法把我从梦魇中解救出来。

02  我八字软？

我不知道“社交恐惧症”是怎样的，我只是很怕长时间与陌生人对视。

有次跟同事静静提起这个问题，静静不解地说：“这有什么？又看不掉一块肉！”

她说，有次她坐公交车，看到一个女孩的睫毛很好看，盯着看了半天，女孩问她：“你是在看我的睫毛吗？”

静静猛点头，问她用什么睫毛膏。女孩傲娇地说，天然的，没化妆。

静静的意思我明白，就是想告诉我，有时别人盯着你看，未必是因为你不好，也有可能注意到了你的优点。

这一点，我年轻时不信，人到中年更不信。

因为，我从对方的目光中，看不到一丝善意。

那种深渊般的凝视，让人不敢回望。

像极了半夜上厕所后洗手，猛然照镜子，看到披头散发的自己，会起一身鸡皮疙瘩，毛骨悚然，灵魂出窍。

无数次，我都想睡觉之前，把厕所洗手台的镜子蒙上布，就像美剧《复生》中那样。重新活过来的人，已经变成斑驳的僵尸脸，不敢面对镜中的自己。

没错，这种眼神能卸妆、能脱掉我的衣服，能把我活活杀死。

对此，我妈解释为“八字软”。

03 觉察

被陌生人打败后，回家沮丧万分，却又不甘中年还做社交囚徒。

我认真反思了一下事件经过，终于发现了一个问题：

我那一连串疑问，都是在用自己的眼睛看自己。

我把我的眼睛安在对方身上，然后各种扭曲、看不惯自己。

那些被陌生人审视的漫长时刻，对方已经被自己上身。

至于她怎么想，我永远猜不透。但我脑中翻腾的那些负面思维，显然都是我对自己的看法。

有本书上说：“我是自我的观察者。”

没错，令我忐忑不安的，是自己。

觉察到这一点，我准备做出一点反击：

1、免疫：不放过与陌生人接触的机会，鼓励自己直视对方的眼睛。

2、冥想：负面意识都是意识河流上漂浮的落叶，自我的主流是坚定有力的。

3、逆向思维：生活赐我一个酸柠檬，我要榨出美味的柠檬汁。索性从中提炼点什么，帮助自己继续成长，总比栽进这个坑翻不了身要强。

04 专业意见

机缘巧合，最近读到一篇文章，专门讲自卑、焦虑和社交恐惧症的思维训练方法，真是雪中送炭。

文章中的方法更专业、更系统，更有可行性，4个步骤分享如下：

1、聚焦。觉察负面思维。

2、放松。用4S呼吸法调整呼吸。

3、转换。用正面思维取代负面思维。

4、更新。重复、强化1-3，形成新的思维习惯。

巧的是，作者在关键步骤“转换”中，也提到了使用“逆向思维”——不妨用挫败的经验帮自己下次避坑。

综合个人和专业意见，我准备这样操作：

1、对外接触陌生人时，尝试与他人友好对视。

2、当被陌生人紧盯不舒服时，直视对方，友好发问：“有事吗？”对视，直到对方回答。

3、将与陌生人交际的正面经验记录下来，帮自己克服恐惧。

4、搜索与陌生人接触的正面经验，在脑中强化记忆。

以上，希望有同样困扰的朋友交流切磋。

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