影响行为改变的三要素：（情境、感性、理性）
1.要改变他人的行为，必须改变其所处的情境（营造路径）
（加入能够帮助你改变的环境，营造改变的环境）
2.改变内心（激励大象，调整情绪）
3.改变头脑（指挥骑象人，明确指令）
营造路径：看似人的问题，其实是环境的问题
指挥骑象人：看似顽固抗拒，其实是方向不明确
激励大象：看似懒于改变，实则精疲力竭
营造路径：
1.加入成长团和成长圈
2.家里一直是把客厅设置成学习的环境，我可以跟孩子共同学习（避免了那种孩子回家就关上房门不出来的情况）
指挥骑象人
A1：指令不明：别刷手机了，先快点把作业写完
A1+：先放下手机，把语文作业写完可以玩10分钟
A2：睡前不刷手机——睡前把手机留在客厅
激励大象：
A1：下班回来，计划跳绳，但已经精力不足
调整运动的项目，站拉筋板5分钟
【感受】：
1.改变环境让我想到了孟母三迁的故事，你想成为什么样的人，就去靠近什么样的人，去加入什么样的圈子，营造一个改变的环境。
2.改变头脑，方向不明，有时候是因为我们不知道自己到底要什么，有时候也是因为潜意识听不到“不”，要把“不要干什么”改成“要干什么”
3.激励大象，很多人最喜欢做的事情就是自我批判，追求完美（我有时也是这样），但是一旦感觉或情绪不好的时候，就更不容易做成事了。所以要放下批评，多肯定自己，夸夸自己。（我今天真棒，听完了写完了第一课作业！）
观察行为：
不能早起做自己的事：影响因素：环境晚睡、指令不明、情绪不高
拖延：环境、指令不明、精力不足
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