如何掌控习惯

文｜遇见君

我们在生活中总有那么一刻会感到无助与迷茫，收获焦虑及忧伤，我们试图改变，却总是半途而废，究其原因是因为我们没有正确的掌控习惯。

真正有效的习惯是让自己的身份发生改变，因此，培养习惯最有效的方式不是关注你想要达到的目标，而是你想成为谁，身份的转变，会让你的行为及习惯随之而改变。

习惯的养成需要我们克服自身的阻力和培养坚持的动力。（持续调整➕刻意练习）

习惯养成的四大定律

️提示：让它显而易见——给自己的行动设置具体的执行时间和地点

️渴求：让它有吸引力——提高某种行为发生的概率

️反应：让它简单易行——养成新习惯需要不断的练习，让行为动作简单可行

️奖励：让它令人愉悦——自我满足，形成正反馈

想要让习惯自动运转就需要自身设计完整的循环系统：即「提示」「渴求」「反应」「奖励」，让好习惯对自我提高形成复利效应。

只有对习惯加以清晰的认知，掌握正确的方法与技巧，让微小的习惯相互叠加，形成复合。再微小的变化，只要有复利的作用，那么就迟早带来显著的结果。