习惯

在行为改变模型中还有一个要素就是习惯。小刘老师的总结里将习惯有三个方面去体现，一是要能做到提醒二使用一些地图，第三是实现奖励。

提醒就是要用各种方式或者是无处不在的提醒自己一定要开始阅读。提醒的方式有很多种，我们可以自己选择，比如给自己的手机在固定的时间设好闹钟，让闹铃响想开始阅读。或者在每天固定的时间里进行阅读，这个时间不能有其他事情打扰，任何事情都不能改变，这个时间的用途就是阅读。当然我觉得还有一些就是具有仪式感的事情都是可以选择的，比如进入书房坐在书桌前，第一件事情应该就是打开书，当你坐在书桌前的时候，这个书桌就是你提醒你去阅读的一个必要的环境因素。比如每天洗完澡后，在等待头发干的时间里，就是用来读书的时间。只要你洗澡，只要你的头发需要等待干，那么这个时间就是用来阅读。类似这样的提醒也可以因自己不同的生活习惯来给自己制定。这些种种都只是用来约束或者是让自己坚持阅读的一个帮助。当你已经养成阅读习惯的时候，可能这些提醒功能就已经不需要再去额外的注意了。

习惯中还可以用地图方式来记录自己的阅读成长。小周老师提供了一个甘特图。我在其他书中也看到了一些类似表格的记录，每天你读的书的页码标注一下，你或者是每天的这个章节，按照一个里程碑画出一些箭头图。当然这也其实是阅读的一个额外工作，当你在读书的时候，你还得考虑用一些其他的辅助手段来记录自己阅读的历史，或者是成长的记录。这个在我看来可能不是一个必要的一个养成习惯的一个方法，有些需要将自己的这些阅读的成就来激励自己的阅读习惯的时候用地图方式每天进行一些分享啊，或者是给自己一些暗示，说明自己的阅读非常有意义。但我们已经意识到阅读的意义和重要性，也能每天继续阅读的时候，只是用来记录一下自己每天读到哪一页，或者是哪一些章节，让自己的时候可以简单的做一些记录，不需要特别的用一些表格呀，额外的去花时间去做一些记录自己阅读的成长地图的工作。

在习惯中还有一个就是奖励。奖励其实是一种暗示，通过这种按时来告诉自己形成一种的成就感。这种成就感其实是一种内在的自我的情感的需要，但有了这种自我的一种肯定就会给自己增强信心，给自己一些正向的能量，也就会更加的促进自己在阅读这条路上走下去，或者是这些正向的成就感也会给自己吸引来一些其他的相关的灵感。这些奖励可能还需要一些外在的形式来提现，比如自己输出的一些文档的点赞、赞赏、打赏。可以通过朋友圈，可以通过微博，也可以通过第三方的这种，比如说简书啊之类的方式。

总之，要想改变行为，养成习惯或者是习惯养成都很重要，当你养成习惯以后，行为自然会因为你的习惯而改变。习惯养成是需要一定周期的，它不是说一两天就能形成一个习惯，有的可能是需要一个21天就能来养成的习惯，有的可能是需要你坚持100天1000天才能形成的习惯，有的习惯可能是需要更长的时间。而有的习惯是适用于一些人的同时，有可能并不适用于另外一些人，每个人都还要根据自己实际的情况去给自己制定一些适合自己的习惯养成的方法。