1首先要明确健身的目的是什么❓为了减肥还是改善体型体态❓
2再来是我们要知道有氧运动和无氧运动的区别和作用
有氧运动进行在一定时间（大约30-40分钟）强度和心率达到一定的程度后能起到分解脂肪燃烧脂肪，达到我们常说的减肥效果和瘦身目的，比如跑步真的掉脂超快
无氧运动是指屏息间瞬间发力，在“缺氧”状态下进行的剧烈运动，它主要消耗的是身体中储存的糖原，激活肌肉组织，达到局部塑型的效果
总结有氧运动能减脂️力量训练能增肌
举个 🦰妹子原来是梨型的身材
坚持有氧运动能让妹子成为一只小号梨
但是对于体态的纠正和塑型作用不大
比如常见的圆肩、虎背熊腰、假胯、塌臀等的改善效果不明显
3最后回顾自己的诉求 就知道有氧和无氧锻炼什么样的比例比较适合自己了
有氧和️无氧是相辅相成 1➕1＞2
只要安排好自己的运动时间和锻炼项目
不要偷懒不要侥幸
2-3个月后一定有明显的变化
给大家些有氧运动的参考
慢跑 🧘瑜伽 🤸♀️体操 舞蹈 游泳
羽毛球 乒乓球 自行车 ……
欢迎你跟我一起打卡健身加油噢！
我爱运动
运动爱我
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