还没脱单，率先脱发······随着生活节奏加快，人们压力越来越大，“中年危机”已经蔓延到90后了（捂脸哭泣中），每每揽镜自照，日渐靠后的发际线都着实令人悲痛！
我的内心几乎是崩溃的
今天就谈谈如何拯救发际线，从根源处入手，再不行动，恐怕真会秃了。
头发，又称血余，即发为血之余。而中医上讲肾主藏精，精能化血，精血旺盛，则毛发壮而润泽，故又说肾"其华在发"。所以，想拥有一头乌黑靓丽的秀发，养好肾是关键。通过食物进补一直是人们所崇尚的方式，那我们一起看看哪些食物是补肾佳品。
黑色类
中医上讲五色食物对应养护五脏，而黑色食物则是对应滋养肾脏的。我们最常见的食物有这些：
黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、皮燥发枯等病症，在乌发养颜方面的功效，黑芝麻是当仁不让的第一佳品。
黑米：黑米具有滋阴补肾，益气活血的疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、肾虚水肿等症。
黑枣：黑枣可补益脾胃，养肾阴血，女性多吃它有乌发美肤的功效。
黑色系的说完来说说其他的养肾食品。
海鲜类
干贝：干贝又名瑶柱、元贝，具有滋阴补肾的功效。
鲈鱼：鲈鱼有补肝肾、益筋骨的功效。鲈鱼鲜美，清蒸最佳，营养保留也是最好的。
海参：海参营养价值之高不多赘述，单在补肾方面中医认为海参能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。
坚果类
核桃仁：核桃仁有补气养血，乌须发的功效。
栗子：肾虚腰痛者最宜食用栗子。
药材类
何首乌：何首乌是常见的药材，有补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾的功效。
枸杞子：枸杞子有补肾养肝的功效，尤其适合有肾虚症状的中年女性食用。
既是要养肾，平时饮食习惯也要多注意，尽量饮食清淡，少吃含盐量高的食物，过于冰冷、苦寒的食物少吃，如苦瓜、冰啤酒等，少喝酒、浓茶、浓咖啡等，适量运动，保持心情愉快，这对于养肾都是大有益处的。
今日推荐菜谱【黑芝麻核桃粥】
材料：
大米，黑芝麻，核桃仁，冰糖
做法：
1. 大米淘洗干净，锅里烧水，水开时放入大米，煮开后，调小火慢煮；
2. 另起一炒锅，烧热，将黑芝麻、核桃仁放入锅中炒香，盛出，碾碎；
3. 粥熬到粘稠时放入冰糖，化开后放入黑芝麻核桃仁碎，搅拌均匀再熬制两分钟就可以出锅了。
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