现在对于好多小仙女来说,内心对于曼妙的身材是非常渴望的啦!嘿嘿
每天保持一定的运动量是一件非常艰难的事啦,所以今天小玲子来分享一下懒人减肥法!这可是一周瘦十斤的吃法哦
周一
早餐:全麦土司+脱脂牛奶+苹果一个(每天早上吃一个苹果有益于身体健康哦)
午餐:芹菜周(芹菜100克,发大米100克,小米100克)
晚餐:生菜沙拉一份(可加盐,醋等调味料),这个有些宝宝可能不喜欢吃哦,比如我就不喜欢,吃起来一股怪怪的味道
周二
早餐:全麦土司一片+酸奶一杯+葡萄干
午餐:水煮鸡胸肉沙拉
晚餐:水蒸蛋一份
周三
早餐:酸奶一杯+两个水煮蛋
午餐:红豆薏米粥
晚餐:苹果一个加15克坚果
周四
早餐:红薯粥
午餐:鸡胸肉+凉拌黄瓜
晚餐:橙子一个+坚果
周五
早餐:燕麦泡牛奶
午餐:蔬菜沙拉+紫薯一个
晚餐:鸡胸肉
周六
早餐:三明治+牛奶
午餐:煎牛排
晚餐:意大利面一份
周日
早餐:全麦土司两片+水煮蛋
午餐:土豆泥+水煮蛋
晚餐:水果沙拉
嘿嘿,小仙女们那去吧!但是要记得加上适量的运动哦,少吃高热量食品!
像油炸,薯片,饼干,面包,巧克力,奶茶等高热量食品都要少吃哦!
懒人减肥法😘
网友评论