1.早睡和早起
熬夜的危害每个人都清楚，但也总是不能避免熬夜。一般来说，23点后入睡就是晚睡，但有多少人能做到在23点之前入睡？我之前也偶尔熬夜，但熬夜之后的睡到中午起来后会感觉没有睡得很饱，精力不会很充沛，只是睡够了，但人体的精气神不够，之后就开始立flag：我今天10点就上床，11点就睡觉，结果10点倒是上了床，但11点没有一点要停止的意思，心里纠结着要不要睡，但还是玩手机到了凌晨。睡前玩手机就是一天中最放松的，属于自己一个人的自由时间，怎能早早入睡?
但长此以往，熬夜久了，就会很明显地感受到身体吃不消，而且一起床半天时间就没有了，会觉得很空虚。后来大四开学之后，每天早上都有课，会促使我前一天早早入睡，第二天早起，保持这种状态，每一天都活力满满，可以的话中午再睡个午觉，会让我有更好的心情和更充沛的精力学习和工作。睡眠是人体的基础，坚持早睡和早起，能保持高效工作和学习。
2.跑步
很多人对于跑步来说，是有想法但又迈不开腿，总会找很多借口比如：跑步地点太远了，懒得换衣服，没有人一起等等。我以前也是这种状态，想到跑步就脑袋疼，但晚上又不想一直坐着，坐着感觉浑身都在长肉。但你如果真的有这个想法时，不妨去跑一次，开始第一次。以我自己为例，开始跑步的前几次，感觉呼吸很难，腿也很累，抬不起来，但我每次都量力而行，下一次比前一次跑得更久更远，有一个循序渐进的过程。当我坚持跑步两三个月的时候，会明显感觉到身体的免疫能力有提升，最强烈的感受就是冬天的流感时节，寝室一半的人都感冒了，但我很长一段时间都安然无恙，即使穿得比较少，也不会感冒。这时会猛然发现，坚持锻炼身体真的有效果，我比以前健康了。
3.学习
这个词相信很多人都会有抵触，毕竟学习得沉下心来，去思考和总结。但是如果真的想提升自己，不管是学生、工作者，还是无职业者，也不管你的年龄多大，学习都是我们一直需要做的事情。在我未工作前，我认为学习只是学生的事情，直到我去公司工作，任职公司的市场经理和主管都会给自己买很多关于专业领域的书，比如营销和运营之类的书籍，因为他们需要不断增强自己的专业知识来维持工作质量的提升。我才发现，原来不只是我们在学习，各行各业的工作者们都在不断学习，因为不管在哪，都有竞争，且竞争力不小，总有优秀的人还比你努力，现阶段的知识和经验只适用于现阶段，每一天都在发生变化，所以每一天我们都要保持学习。
4.自信
从小学起，老师上课问问题，我总是低着头不举手，害怕老师点到我，真点到我之后就吞吞吐吐说不出来，这种状态一直持续到大学，但私下对朋友和家人就非常自信，侃侃而谈，收放自如。这种状态一度让我感到困惑和纠结，还时常怀疑自己。直到我大三时去一家公司实习，公司经常会头脑风暴，然后每个人提出自己的创意和想法。记得第一次说想法时，马上到我了，但一点想法没有，心里很慌，脚趾头都绷紧了。过了一会儿，根据成员们的想法我逆向思维想到一个点子，就在笔记本上大概梳理和总结了一下，当时整个人瞬间有了底气，因为我已经有想法了，并且感觉想法还不错。到我说的时候，依旧很紧张，站到白板前，拿起笔，大家的目光齐刷刷看向我，但我知道这个时候没有退路了，只能硬着头皮讲。开口的时候我只想着把自己的创意讲好，表达清楚，已经无暇顾其他，讲完之后大家都比较满意，我自己更是开心，因为我跨过了这一步，在那之后就自信了很多，后面的很多会议，我都会自信和讲出我的想法。自信在学习和工作的方方面面都很重要。如果实在不知道如何锻炼和提升自己的自信，不妨多去参加一些面试，演讲，还可以多玩几场剧本杀，剧本杀会锻炼你的个人表达能力还有逻辑思维。不论是在工作中还是学校里，自信都非常重要，对于自己来说，也是一种持续的肯定，能改变自己的一些思维和状态，勇敢迈出这一步，改变自己，改变当前的自我状态，发现更好的自己。
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