天气越来越寒冷，大家都穿上了厚厚的棉衣，呆在家里开着空调或者暖气取暖，难得出门呼吸一下室外的新鲜空气，其实这样对健康并不是十分有利，在阳光大好的天气，午后气温逐渐回升,到外面晒一晒太阳，在公园里或者阳台上坐下来舒舒服服地享受一下“日光浴”是个不错的选择，常晒太阳给身体补补阳气，才是明智之举。
中医讲究天人相应,最好的养生方法就是顺应自然。冬天晒太阳就是一个保护人体阳气的好方法。
冬天晒太阳对加快人体皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能大有裨益。特别是在防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症方面，有着显著的疗效。
冬天晒太阳就是接天气,生发、滋养人体的阳气,让人体阴阳达到一个平衡。
晒太阳获得充足的维生素D，可通过抑制体内肾素血管紧张素系统的活性来调节血压，防止过高或过低。研究发现，维生素D缺乏，罹患冠心病、中风、心衰的风险会大大增加。可见，与冬阳为友，是预防心血管病的又一法宝。
冬季的阳光很是宝贵，温温的、柔柔的，晒得舒服也晒的健康。
不过，这冬日暖阳虽好，也要会晒才健康，冬季晒太阳的注意事项：
1、譬如晒太阳的时候不能穿得太多，最好穿红色的衣服，因为红色的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。为了晒出最好效果，除了穿衣的讲究，这晒前的饮食，晒的时机、部位、方法等也皆有讲究。晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。
2、晒太阳时，阳光要与皮肤直接接触，皮肤可自己合成维生素D，有利于钙的吸收。最好在上午10点左右和下午4点左右，寒冷的冬季可11-12点左右。
3、手心、脚心、后背，这几个地方是一定要晒到的，晒手脚还可以去寒气，利关节，晒后背，则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。伸出你的手脚、腿和背部，怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒，也可以晒后背，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。
4、不要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用，应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方活动会更好。
5、晒太阳时，可以戴一顶有帽檐的小帽子。因为有的人毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对紫外线的抵抗能力较差。带帽檐的帽子可以保护眼睛。
6、即使是冬季，晒太阳也不是越多越好每天坚持晒30～60分钟为宜。
冬天晒太阳不仅带给我们的是精神上的享受，还可以帮助预防感冒和流感，维护心血管健康。晒晒冬阳，会感到浑身暖和，这是因为在阳光中红外线“热”的作用下，血管扩张，血液循环和新陈代谢加快的缘故。当你的气血通畅，脸色也就自然红润了，皮肤也更加细腻呢，由内而外散发的美才是真的美！所以别老是窝在房里，适当出来晒晒太阳很有好处的。
【 齐悦梦想大型社群第27篇 1135字】
2018.12.14 周四 晴农历11.08 19：30
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