【王兴国营养特训班】第5期第16课1组董毅

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      A，B，C，D，E哈哈，如果说起维生素可以唱一个歌了。其实，维生素是按其被发现的顺序命名的。

    今天，我们就先说说维生素A。它是我们第一个发现的，对视力有很大作用的维生素，尤其对暗视力，具有调节作用。

    以前，我们常见的夜盲症就是因为缺乏它而引起的。

    还有暗视力，如果缺乏也会受到影响，所以如果你发现在夜晚你的视力不如白天，那么，你需要适当补充了。

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  如果你认为它只与暗视力相关，那么就错了。听听它怎么说。

    我，维生素A功能强大，力量无穷。对皮肤功能我也有很好的作用，很多护肤品添加我，可以抗氧化，且有助皮肤健康。有些皮肤问题其实是因为缺乏我。

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    如果你认为我好，补充多了也不行。因为多了，存在于体内，会不利健康。我大多存在于肉、鱼、奶中，淡水鱼中量不如深海鱼，且需转化，至于深绿色菜和柑桔类水果中含量丰富，但吃多了皮肤会黄染，你会变成黄色皮肤，连血也变成黄色，这么说，你怕了吧!

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    所以浅尝辄止，保持固定量且不超量是最适宜的。不要太担心。

  当然，不可否认，我对皮肤抗氧化作用强大，有抗衰老的作用，所以在护肤品中添加我的都是聪明的人。

  除此之外，如果你营养不良也会缺乏我，不要怀疑，你需要适当补充，才可以在纠正营养不良的同时让我不至于缺乏。