每天一讲，学习并转述
R-重述知识内容
要学好一门课程：要主动地学习，重复地学习，还要按照艾宾浩斯记忆曲线的八大周期来科学地进行。
所以，成功等于简单的事情重复做。
无数的成功人士，都是在专注地、重复地做一件事情。
科比说：我知道每天早上4点钟洛杉矶的太阳。他每天早上4点钟起床练习篮球技巧，练习投篮1000个，即使在退役后的第二天早上，他也去练习了篮球。他的故事说明，成功真的来得不简单，因为需要持续地、重复地练习。
“持续”是硬道理，水滴石穿、冰冻三尺等都是持续的力量。
成功等于简单的事情重复做。但我们需要的并不是简单的重复。
学习，分为3个区域：第一个是舒适区，就是已经掌握的部分；第二个是学习区，是大家还没有掌握，需要接下来刻意练习的地方；第三个是恐慌区，是大家害怕的区域。
如果永远只呆在舒适区学习，就不会有进步。但如果过快地进入恐慌区，我们的学习意愿又会被打压。只有在学习区，那些我们不够熟练、经常犯错的地方，就可以刻意地去练习了。
从零到“天才”，需要经过10000个小时的重复。但是决定伟大水平和一般水平的关键因素，不仅仅是这10000个小时，还有如何使用这10000个小时。
刻意练习是让我们永远在不熟练的地方，在经常犯错的地方练习，而且要大量重复，以及教练的反馈（这就是为什么体育项目都有教练，教练就是那个给人知道的人）
“天才”是来自刻意的练习。
总结下这三讲学习的内容。
按照学习的金字塔，我们要重复地学习；
按照艾宾浩斯记忆曲线，我们需要按照固定的周期、科学的周期重复地学习；
最后，要想获得最大收益，就一定要在“学习区”进行大量重复地学习，而且还要得到有效的反馈。
C-结合自身经验
最近刚好在阅读《认知障碍》，这里面也提到了学习的三个区。其中对应学习区的是拉伸区，刻意练习的核心是在舒适区边缘学习。书里告诉我们天性让我们选择舒适区，而感性会选择拉伸区。
来自《认知障碍》
习惯难以改变，只有刻意练习才有更多的收获。
首先需要跨越舒适区，进入学习区或者拉伸区，有点难度但是又不太难的程度。其次，无论是听课，阅读，还是其他的学习，不仅要做好笔记，积极参与各项练习，更重要的是找老师、同学、朋友进行讨论，而且还要寻求导师给予自己反馈。
我学习时间管理的课程也可以按三个区来分阶段。
第一阶段，舒适区阶段。2017-2019年，经过最初的学习后，进入了舒适区，每次听课就是就是简单的重复
第二阶段，学习区阶段，2020-2021年加入长宇教练的训练营，有了大量重复的练习及教练的反馈，这一年的学习让我快速的成长。
第三阶段，恐慌区阶段，2022年在教练的鼓励下我进入线下课，后来又鼓起勇气进入90天践行的自转阶段。没有教练反馈，没有人督促，只有自己的坚持和伙伴们的陪伴。跌跌撞撞地走到了5.0，对比在创富训练营的经历，这就是跨越。
U-以后应用
时间管理的学习，从舒适区到学习区再到恐慌区，现在应该也进入了舒适区了。我需要再次挑战自己，需要进入下一个学习区。
下一阶段，我想进入2阶学习，也准备把自己的学习经验变成知识传播给大家。
加油，不断迭代自己，成为更高版本的我！
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