《精力管理》直播听后感 20190116

能量输入包括四个方面:睡眠、饮食、运动、呼吸。

1.我自己目前只关注了前两项，在睡眠方面我认为睡觉须必须满8个小时，且有时确实因为一些事情晚睡了就会心里产生不安跟愧疚感，造成睡眠障碍容易失眠。今天听了直播了解到适合自己的睡眠方式才是最好的，没必要一定按部就班的非得起来那么早，睡眠重要的质量而不是时长。

2.在运动方面，我一直自认为运动是个消耗的过程，只是隔三差五地去运动下，并没有达到身体素质提高的目的。且现状也是体质很差，精力消耗快，记忆力下降，工作效率低。所以接下来这段时间应该调整心态与方法，坚持规律运动。