【原文】《打开心智》
每当你产生负面情绪之后，向内剖析引发自己产生情绪的外部事件是什么？你是如何解读它的？内心深处的信念是什么？找出内在的信念之后，试着换一个更好的信念去修正它。问自己它有没有另外一种可能性？如果事情是这样，而不是我最初理解的那样，是否能够成立？
【转述】
负面情绪不是只能靠发泄来解决的，而是可以通过用修正消极信念来控制情绪。
【体验】
我在参加一次冥想时认识一个年轻人明，他总是感到自己的生活充满了挫折和不幸。他认为自己的能力很差，总是无法做到自己想做的事情。他感到自己很无用，无法实现自己的人生价值。
明来参加了冥想就是为了改变这种状态。在会上，一位老师向他介绍了一种控制情绪的方法，那就是修正消极信念。教练告诉明，如果他想改变自己的生活，首先要修正自己的消极信念。
明对这个方法很感兴趣，于是他开始研究如何修正消极信念。他花费了很长时间，阅读了许多相关的书籍，并向一些专业人士进行请教。
经过长时间的学习和实践，明发现修正消极信念是一件非常困难的事情。他发现，要修正自己的消极信念，需要有强大的意志力和自我控制能力。他意识到，要想控制情绪，需要学会控制自己的信念。
明决定从自己的生活中寻找灵感。他开始关注自己的行为和决策，并尝试从中寻找积极的方面。他发现，当他关注自己的行为和决策时，他的情绪开始逐渐好转。
随着时间的推移，明逐渐掌握了修正消极信念的方法。他开始相信自己有能力控制自己的生活，并且开始感到更加自信和乐观。他开始感激生活中的每一个好事情，并对未来充满了希望。
现在，明已经不再是那个消极的人了，他已经学会了控制自己的情绪，并且成为了一个更加健康和快乐的人。他知道，修正消极信念是一件需要不断努力和实践的事情，只要坚持不懈，就一定能够掌握这个方法，并且实现自己的梦想。
【指引】
当你产生负面情绪时，就可以试着找出内在信念，然后用一个新的信念去修正它，以此来控制负面情绪。
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