早上起来还是不舒服，匆忙洗漱准备上班。
老公在哪边吃早饭边刷手机，一会唱歌，一会鬼电影的音律，
那嘈杂的混杂音时时刻刻刺激我的耳膜，扰乱我的心，纠缠着我的难受。
我随口说了一句：“你小点声，快七点半了”意思他快到点走了。
他嗯了一声，音量调小一点，但是我的感受一丁点都没好。我想大声喝止关手机……
看着镜子里的自己觉察情绪是自己的：
一是我没有对老公说清楚我的感受，我需要的，我想让他具体做的，表达不清；
二是老公已经做出让步关小音量了；
三是平时早上也这样我也没啥反应，今天为啥反应这么强烈，我问问自己
有了觉察，我没有脱口而出我的内心愤怒，我想想这几天生病他对我的照顾(想想他的好)，情绪降了下来。
最后人家走的时候还从锅里捞个热乎的鸡蛋🥚 放我包里。我想还好闭嘴没吼人家
学习非暴，让自己保持一份觉察意识，让自己和他人都舒服，宽容别人，解放自己！
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本文标题：学习意味着保持一份觉察
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