昨天的收获/更难的事情
1、已经形成的作息习惯成为了我的交往边界。因为22:30睡7:25起比较稳定了，会直接告知我的朋友，很确切地与对方核对作息差异，感觉好像有点知道什么叫做自己的边界，在明确我真的觉得舒服的生活方式的同时，可以更清晰、坚定地与对方沟通合作。而饮食因为还没那么确切稳定，很迅速就失控了……
2、在等动车的过程拿起了《跨越不可能》，并照上面的内容做笔记和梳理，旁边的一个女孩子看了我一眼，放下了手机，也拿起了她的书开始背，有种“在人群里一起奇怪”的感觉hhh，很有趣～
记录
早上锻炼了，晚上到杭州，吃了零食和夜宵（小龙虾），再次感受到晚餐吃多了确实影响睡眠、环境变化后难以坚持
复盘
1、新习惯带给我的感受是什么？解决了什么困惑？有什么收获？
（1）虽然吃了夜宵到22:30，但是前面控制了零食的摄入。
我发现其实我真的很坚持不用吃、不需要时，对方是愿意顺着我的意思，我是有掌控权的。昨天失控来自于我自己的想法与坚持不够，觉得难得来了，要吃点好吃的，我的假设是“旅游的价值就是吃到好吃的”“有限的时间内吃到越多越有价值、越没白来”“有一样没吃到就太可惜了”“要在食物味道最好的时候赶紧吃掉，不然浪费了”“这么贵呢，吃不完浪费”“别人提出要招待我，我如果不同意、推三阻四显得没礼貌不懂事”，但真的是这样吗？
旅游的价值还有见到不一样的风景、不一样的生活、链接不同的人，食物只是一部分。
其实未来还是有很多的机会，好吃的东西整体来说大差不差，饥饿是最好的美食、可持续的美食享用才是真理。
重要的是我的感受、是否享受，而不是被“享受美食最好的味道”“不浪费花出去的钱”劫持，逼自己在不想吃的情况下继续吃，那就“异化”了，“我的感受”被放在外物之后了，这种感觉好糟糕，吃完反而不够开心，因为撑着了，也有愧疚感。
别人招待我，重要的是为了让我开心，如果我能坚定准确地告知他们我会开心的方式（不一定要吃），就像我坚定地说出作息，真正的朋友是会理解和包容的。（如果对方在这种情况下无法尊重和理解我，那大概率可以考虑换个朋友了…）
所以连续2天吃撑吃不舒服确实感受不太好，但是一切都不是问题，身体是有她的弹性和复原力的，我要做的不是责备和苛责自己，而是要继续梳理我做出选择时的想法和情绪，理出来之后逐条攻克，既满足我的需求，又用更健康舒服、尊重我自己感受的方式～
2、新习惯让我离想要的自己更近了一步吗？
这两天后退了2步，但是也让我看到了自己的一些行为模式，我觉得反而是很珍贵的经验～下次打“不健康食品boss”时，就会有更多战备武器啦～
3、怎么做可以让我离想要的自己更近一步？
（1）明天依然可以吃，但是都点少一些。早餐和午餐吃后，晚餐反正在动车上，就不吃了。
睡眠记录
1、……工作使我憔悴……最近晚上有点焦虑，总怕有电话，心烦…
2、明天到9点醒吧， 弥补下昨天的睡眠差
明天早上拉伸还是晚上呢？9点起的来就早上拉伸出门
9点起不来就晚上拉伸。
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