（86天）#90天减重10斤复盘 10 月 1日——国庆

（86天）#90天减重10斤复盘  10  月   1日

一句话总结今天感受： 对于学科的青年教师们不积极主动，觉得很难受，但是又不能放弃，哎

    明天考级，小丫头却哮喘发了，家里两个病号，我一个人要好好注意。

已做事宜    在做到的后面打√

1.嗯嗯 √

2.喝水2000ml（三水杯）

3.看或听减脂书籍或音频

4.早睡（22：00上床）√

5.睡眠7个小时 √

6.运动（至少15分钟）

7.运动超过30分钟

8.运动超过60分钟

9.轻断食8—18点 

10.称体重 √

11.看自己的愿景、目标 √

12.减重冥想

13.饭后站20-30分钟

14.艾灸肚子30-60分钟 

15.走姿坐姿收腹

小确幸或小有成就： 今天又瘦了，最大的是，我的体脂大幅度下降了，第一次低了这么多，而且是傍晚时间，开心。原来我是例假的时候瘦，哈哈

            今天第一次经历线上答疑，直播系统走起。

            远离手机做到了

             今天小朋友的痰出不来，于是用“残忍”办法，自己催吐，好多了。

下一步行动： 早睡，早起。梦想

觉察今日情绪： 无奈

明日三日青蛙：1.高报

                         2.设计辛亥革命

                         3.刘说课

                         4.准备外出事宜

目标、梦想（八大关注）——聚焦

宗旨（一生）:健康

使命和远景（3-5年）:生涯

长短期目标（1-2年）:生涯初步

八大关注（梦想版）

健康 减重

家庭 鼓励贴

社交 弱连接

事业 斜杠

财富 有存款

成长 生涯

效能 时间管理、生涯

休闲 自己兴趣爱好如唱歌、跳舞、电子琴