【见】
有效改变的判断标准
看你改变的动作，究竟是改善了你的状态，还是维持了你的状态，甚至让你变得更糟了。
当我们要改变的时候，要问自己两个问题。
第一，我所遇见的，是世界的不如意，还是需要改变的问题。
我们偶尔焦虑，会失眠，会心情不好，会遇见挫折。
但这些都不是问题，他是世界运行的常态，如果我们错把世界的不如意，当做了我们要解决的问题，改变不仅没有效果，有时候还会变成问题。
第二，我们想要改变的努力，有没有打断自然发展的历程。
一棵树从种下种子，到开花结果，有顺其自然发展的过程。
工作需要积累经验，关系需要培养感情，这也是自然发展的过程。
所以，当你想要改变的时候，要思考一下，如果我不做改变，世界自然发展的一般规律是怎么样的？
【感】
这个标准太牛逼了，简直就是定海神针。简直想哭，自己以前到底是走了多少弯路。
【思】
焦虑了这么多年，看了那么多书，见了那么多人，听了那么多的劝，和自己较了这么多年的劲。到后面的放弃治疗，心想，就这样吧，反正也不是我一个人焦虑，谁不焦虑呢。
结果居然被我找到了解决办法。
其实自己存在的问题，要么就是一味的自责，把问题都往自己身上揽，要么就是太急功近利，渴望能够做完就立马得到结果。
就举个很简单的例子，学什么其实都需要背。（如果没有刻意的去背，那也是因为重复的次数够多。）
但是那种背了又忘背了又忘，就会产生自责，焦虑，愤怒，然后放弃，看，自己果然不行。
而事实就是，这是常态，忘了再背，忘了再背就好。把心放在事情本身之上，自然就会有好结果。
【行】
总算知道自己为什么想太多而做太少了，对但问耕耘莫问收获。又有了新的理解。
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