《其实你很好》第六章行动是改变的开始 6.4

作者: 莹莹微光 | 来源:发表于2019-05-21 23:42 被阅读0次

阅读提炼

我们永远都无法改变他人，我们可以改变自己，并且通过改变自己去间接地影响他人。

当我们把注意力放在别人身上，抱怨别人的行为，期望别人做出改变时，我们会很容易陷入一个消极循环。过度关注我们掌控以外的东西只会加深自己的无力感。如果我们把注意力放在自己身上，看看自己是否可以改变自己的行为、想法和看待事物的角度，那么改变相对来说会更容易发生。

——最有效地改变真的是从自己开始。

下一步行动

小练习之行为激活练习表。尝试每天早中午各做三件小事，帮助自己提升做事的能动性。记录下每天做之前和之后的动力值（0-10）。如背5个英文单词，背一句日语常用句子，读一首诗，看10页书，看一个舞蹈视频。

小练习之行为改变计划表。写下自己想要做出的改变是：。三个理由。改变的过程中那些人可以通过何种方式来帮助我。在改变过程中，潜在的阻碍因素有哪三个，解决方式分别为。这个改变对我来说重要等级是。（0-10）每当自己拖延时，我可以对自己说。每当我准备放弃时，我可以对自己说。

每日金句

我们人的一生不过是一系列选择的集合——你永远、永远都有机会重新选择一条不同的道路。

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