今天读《心流》第五章“感官之乐”。
书中说，改善生活品质最简单的方法就是学着去控制身体和感觉。身体能做的每一件事情都能产生乐趣的潜力，但很多人都忽视了这种力量，因此从不运用自己的体能装备，把身体制造乐趣的能力束之高阁。但是，光靠身体的动作是不能产生心流的，一定要投入心灵的力量才行。心流不可能是纯体能的活动，肌肉和大脑必须参与才行。无论多美简单的体能活动，只要能产生心流，就令人觉得乐趣无穷。书中还提到产生心流的基本步骤：①确立一个总目标，并尽可能包含多个实际可行的目标；②找出评估目标进度的方法；③保持精神集中于所做的事情上，并且对活动涉及的挑战进行越来越精细的区分；④培养随机应变所需的技巧；⑤在活动变得令人厌倦时，随时提高挑战的难度。
这段话让我想起自己和爱人的健身计划。去年，我也曾经坚持晨跑一段时间，每周五次，每次三十分钟左右。但我并不享受晨跑的过程，为了能坚持下来，我每天要听一段喜欢的音频，这样会觉得时间过得快一点。当听完喜欢的音频，没有找到更喜欢的音频时，那段时间的晨跑就变得十分吃力，难以坚持。虽然表面上我也在健身，也在坚持，但是这种坚持很容易中断。现在我明白了，我没有从跑步的过程中找到乐趣，没有体验到身体带来的乐趣。
而我的爱人跟我不一样。他十分喜欢爬山或者徒步，每次都可以坚持三个小时甚至一整天。在我看来是“坚持”，在他却是享受。他从不在徒步的过程中听任何东西，我以前对此十分诧异，总觉得他在浪费时间，但是读完书我才明白他曾经说的话，他说不需要听东西，只需要走就好，即使是一个人，也可以观看路途的风景，遇到陌生人也可以打个招呼。原来，他在享受身体带来的乐趣，他在做产生心流的体能活动，尽管他自己不知道。
书中介绍了步行这种最简单的体能活动，如何发展成登峰造极的心流活动，或许，我也可以从步行开始练习。
网友评论