一、运动清单如下：
跑步3公里
开合跳0个
卷腹摸膝0个
屈腿卷腹0个
抬腿卷腹0个
深蹲0个
波比（简易）0个
俯卧撑0个
腹肌轮0个
跳绳0个
走路3公里
二、饮食清单如下：
早餐：
酸奶燕麦香蕉粥1份
中餐：
吐司1片
餐包2个
鸡胸肉沙拉1份
晚餐：
水饺1份
西瓜1块
燕麦3把
二、饮水量：2升
三、睡眠时间：7小时16分
四、早上体重72.15公斤（晚上的体重是72.65公斤）
五、运动感受
晚上跑步3公里，边走边跑，好久没运动了，体能有些跟不上，当然主要是因为懒。
一、运动清单如下：
跑步3公里
开合跳0个
卷腹摸膝0个
屈腿卷腹0个
抬腿卷腹0个
深蹲0个
波比（简易）0个
俯卧撑0个
腹肌轮0个
跳绳0个
走路3公里
二、饮食清单如下：
早餐：
酸奶燕麦香蕉粥1份
中餐：
吐司1片
餐包2个
鸡胸肉沙拉1份
晚餐：
水饺1份
西瓜1块
燕麦3把
二、饮水量：2升
三、睡眠时间：7小时16分
四、早上体重72.15公斤（晚上的体重是72.65公斤）
五、运动感受
晚上跑步3公里，边走边跑，好久没运动了，体能有些跟不上，当然主要是因为懒。
一、运动清单如下： 跑步3公里 开合跳0个 卷腹摸膝0个 屈腿卷腹0个 抬腿卷腹0个 深蹲0个 波比（简易）0个 ...
早 酸奶水果 鸡蛋 午豆浆一杯 白菜鸡蛋 芦笋鸡蛋 晚饭 一杯豆浆 今日体重53.5不求下降 先稳住就行！
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本文标题：DAY94：减肥日记-跑步3公里
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/noxodktx.html
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