我和我好几位朋友一样 ，我们是那种喝水都会胖的人，我们尝试过坚持一年都在锻炼，在网上买很贵的教程，坚持下来我们仅仅变结实了，并且更壮了。之后我觉得仅仅是运动是不能够让自己减肥的，经过各种琢磨之后我发现。。。
早起，喝白开水，排毒
首先每天早上起来时喝一杯白开水，然后用用十分钟的时间拉筋骨，保持骨骼的柔韧性，促进血液循环环。
一定要吃早午餐
早餐，午饭一定要吃，减肥也不能够已伤害自己的身体为代价，吃饱了才身体才有力量进行各种的能量的消耗，如果不吃饭没有营养那么身体就会进行恶性循环，既伤身还没有减肥成功。
多吃水果，饮食清淡
水果含有很多我们需要的各种微量元素，在进行锻炼的时候，为我们补充消耗的微量元素，减掉脂肪。
少吃零食和饮料
很多零食都是富含高热量的，并且里面的各种添加剂，防腐剂等都是对身体有害的。
夏天的最好的减肥运动是游泳
游泳可以均横的锻炼到全身，并且不会像跑步那样有小腿肌。
减肥并不是只有跑步
傍晚的运动是打网球，大羽毛球，踢毽球，打篮球，我个人比较喜欢这些运动，因为我认为这几种运动都可锻炼全身，并且可以学到技能，培养兴趣，一举两得。然而跑步的话，最让我讨厌的就是小腿肌了。最后做玩任何运动之后都要拉筋骨，这样的话可以促进血液循环，最重要的是防止小腿肌。
最后的最后就是要坚持，有一个良好的健身习惯。找到一个适合自己的减肥方法。
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