人在需要放松的时候，深呼吸几下往往可以有很好的效果。然而有时候你会发现，自己很难有节奏地进行深呼吸。Hear and Now，一个可以检测你的心率并引导你深呼吸的应用。只要几分钟，你就发现你已经心平气和的多了。
在使用 Hear and Now 做呼吸调整前，首先要允许 Hear and Now 使用手机的摄像头，通过摄像头和闪光灯来检测心率。（文末有相关原理说明）
之后 Hear and Now 会让你选择现在的心理状态，选择完后就可以进行深呼吸的相关教程了。
首先拿好手机，并正常呼吸一段时间，接着手指放在摄像头处，然后随着屏幕里的光圈进行一次又一次的深呼吸，在跟随 Hear and Now 进行几次有节奏的深呼吸后，是几十秒钟的正常呼吸。
一整套流程走下来，你也许会发现，自己比之前平静了许多哦。另外Hear and Now 还会记录下你每次深呼吸完的状态，让你对自己可以有一个更好的了解。
PS 手机的 LED 闪光灯可以照亮指尖皮下的毛细血管，呼吸时，毛细血管里的血液颜色会有轻微的变化，而手机摄像头可以检测到这一变化，即可获得大致的心率数据。
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