“抑制愤怒最好的方法便是，在愤怒之火燃烧的时候，压制住我们的身体什么都不要做。不要行动，也不要讲话。如果给身体和舌头自由，那么愤怒便会更严重。”
————列夫.托尔斯泰
上班途中要保持愉快，这样一整天的工作才会愉快。然而，这并没有想象的那么简单。令人生气的事情、让人伤心的事情随时都可能发生。上班的时候很可能会因为昨天发生的某事而感到气愤、也可能因为不合拍的上司而感到郁闷、连续不断的加班也会让自己身心疲惫......各种琐事纷繁复杂。
然而，愤怒并不能解决想要解决的问题，反而会起到反作用，还会给周围的人带来不适。将愤怒赤裸裸地表现出来，只会让结果更加糟糕。
面对愤怒，发泄是解决不了问题的，我们需要放松，且旭有意识地寻找活力和充裕。下定决心去改变，心里默念着：“不能夺走我内心的平和，我要好好整理自己的情绪，我不生气，我要幸福。”
“如果你是正确的，那么没有生气的必要，如果你是错误的，那么也没有生气的资格。”
————甘地
那么，上班途中的时间很关键，这时整理情绪尤为重要。
1、走路，大步走路能够帮助我们整理情绪和情感，还能够调节身体和心情产生幸福感；
2、深呼吸，有助于缓解愤怒，重复4次深呼吸；
3、停止思考，当自己感知到愤怒或敌对的情绪时，放空大脑，中断一切想法。告诉自己“Stop!”,这能够让自己所处的状况得到反转；
4、忍耐，通过以上方法，依然没能缓解愤怒，那就只能忍耐，告诉自己“忍一下”；
5、时间，这世间的喜、怒、哀、乐，经过一段时间之后都会褪色，不管是难过、愤怒，还是绝望，经过一定的时间后，便会变得微不足道，正如俗语所讲的，“时间是一剂良药”。
悲伤就像巨浪一样会破坏你内心的平和，当珍贵的东西被他们夺走的时候，每到这种难过的时刻，就要告诉自己‘一切都将过去’。
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