养成一个新习惯为什么不容易？因为它要把原有的旧习惯去除掉。一个习惯养成后，会觉得这件事情是自然而然的，但没有形成这个习惯之前，你会发现改变的过程非常有难度。
举一个例子，我在养成早起习惯的时候，中间历经了大概有两年多的时间。从早上起床时间六点多钟又到五点多，通过一年的时间慢慢稳定下来，觉得还是蛮轻松的，因为我是一点点循序渐进的往前移，所以不会感觉很痛苦。
但是我从五点多调到早上四点三十分起床，这个时间跨度会比较大。突然的调整，是因为背后有一个需求，需求给到我支撑，必须要把早起时间提前到四点三十分，但是这个过渡阶段遇到了更大的困难。起床后感觉困，有时状态并不如意。
这个困难大约经历了一年的时间，我才能说，真的适应了新习惯。
所以说养成一个习惯没有那么容易，背后要看我们的决心有多大，如果有决心一定要把一个习惯养成，之后就在于时间的长短，比如说可能要半年或者用了一年的时间甚至更长。
假如决心不是特别高，想形成新的习惯还是有难度的，我虽然能把早睡早起这个习惯养成，但是我的运动习惯到现在为止还没有养成，过去两年的时间一直在培养这个习惯，但发现到现在还是没有形成，怎么才能做到呢？
通过早睡早起习惯的养成过程，简单做分析，有两点因素，一个是语写的支撑，另一个是意愿度高、决心大。
关于锻炼，也要找到背后的关联目标。一是未来身体健康，二是近期目标想保持身材。
从一件事情获取到的经验，可以将其迁移到另外一件事情中。
接下来就做尝试，看看是否可以通过这个发法将运动的习惯养成。
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