杰克·康菲尔德在《踏上心灵幽静》一书中总结出心智成熟的十种特质，在第二特质中说：“心智成熟的第二种特质就是善良。这种善良是建立在自我接受这个基本概念之上的。”
我们从这段话中延伸出自责和对自己负责的区别。
自责是对自我的谴责，是内心深处不安、内疚后的一种表现。它的产生会让人失去自信，拘束、畏首畏尾。人一旦有自责想法，他的认知就会出现偏差，影响理智判断问题的能力。
轻度自责让人失去信心，重度自责会让人走向毁灭。
而对自我负责，它的表现完全相反。对自我负责会用开放心态看待身上发生的事情，也会用开放心态接受他人的行为。会从客观事实出发，不会轻易对发生的事情下结论，更不会用先入为主的思维去揣摩猜测对方，而会用第三视角客观评价，这才是对自己负责应有的态度。
对自我负责会消化很多负面情绪，接纳自己的不完美，也会用平和的心态对待他人的影响。这样做的好处可以让自己避免烦恼、抑郁，焦虑、愤怒等等。而非以牙还牙，以眼还眼。
曾经有人问禅师:“你不会生气吗？”
禅师回答说:“我当然会生气，但几分钟后我会告诉自己:‘生气有什么用！’然后就会放下生气。”
这种自我接纳会滋生出善良，教会我们放下僵化和理想化的生命方式，在生活中找到弹性和喜悦，随着心智的成熟就会带来心的柔软，仁慈也会自然外溢。
在《也许你需要找个人聊聊》中说，在心里治疗中我们注重的是自我关怀(即我是不是人类的独立个体），而不是自我肯定(即我是好人还是坏人）。
人总是会被情绪困扰，愤怒、伤心、痛苦、憎恨、厌恶……，而有些情绪是建立在自我选择上。
你会因为失恋而痛苦，你无法摆脱失恋带来的折磨。你找他讨要说法，而他给你的答案不是你想要的。因此，你怨恨他。你会因为他的不在乎气愤不已，你偷窥他的社交动态，你因为他这么快就可以翻篇而憎恨他，这些行为都在加剧你的痛苦，你无形中选择了痛苦。
而要想摆脱种种折磨首先你要做的就是作为独立的个体，你要对自己负责，你需要关注的只是你当下要做的。
善待自己的情绪，正确看待你出现的各种想法，无论这种想法是好或是坏，都是你那一时期心情的反映，用开放心态接受自己目前的状态。
你不需要自责，不是因为你的不完美，离开你是他的损失。你只需要对自己负责，失恋不是你的问题，它只是你人生中出现的插曲。这个插曲是你人生路上需要经历的，它和其他经历没有区别，都是在帮助你成长，让你变得成熟。
灵性成熟充满喜悦与整合，即是平凡的也是觉醒的。平凡是我们每个人都会经历的，觉醒的是它让我们变得成熟，这种心智成熟让神圣之光照亮我们，穿透我们。
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