2019-02-16 Seeing

2019-02-16 Seeing

今天是什么日子

起床：7：00

就寝：01：00

天气：晴

心情：平静

纪念日：收到@木棉花的画作集

昨日完成的任务，最重要的三件事：

1、晨间日记反思

2、完成《拆掉思维里的墙》阅读

3、晚餐自己煮了一种每次都会煮坏的面，意外的好吃。

改进：

1、缩短阅读的时间，提高阅读吸收的效率；

尝试找出书中最想了解的三个问题进行了解，可是总是发现自己也会被其他部分的内容所吸引，尤其是作者指出问题自己也有的时候，导致不自觉地花时间看，一开始还是会纠结时间不够的情况下要不要读完？转念一想，既然是问题，即便不在3个以内，可是发现了就不能随便让它们溜走了。

2、没做完一件觉得很重要的事情，给自己换换气；

身体和心理的专注度都是有限的，不可能1天大部分的时间里都可以足够100%加足马力。这个时候中途休息一会显得尤为重要，尤其是对于早起的人来说，午觉很重要。我试过不睡午觉，到了16：00前后体力和注意力直线下降，这个时候觉得很疲惫。但是如果中午能午休一阵子，最好是20min都能为接下来的自己完成一次充电。

3、调整自己假设和预期

先不给自己设壁垒，在时间相对允许的情况下，要完成一件以前害怕完成的事情最好的方法就是调整预期。把“我可能起不来”、“我可能做不好”改为“我试试看”、”要不先做了再说“。这个观念转变前提是足够相信自己，今天你愿意相信自己吗？

习惯养成：周目标·完成进度

阅读任务还剩3本，昨天用新方法没能完成全部，1天的时间看完了1本，今天尝试挑战看1、5本。

学习·信息·阅读（今天输入了吗？）

《拆掉思维里的墙》给我最大启发的3点：

1、每天都填写自己的成就清单很重要；

其实已经坚持早起和练字超过一小段时间了，昨晚睡前把今天的卡也打了，发现竟然有小惊喜----该关卡某天内第一个打卡的人可以找@水清亦有鱼领取，不确定我是不是第一个。今天的主题是惊喜，其实再99天写作打卡里面， 如果不是早起和练字给我的信心，我应该连20关也坚持不到。

2、抓住自己的恐惧最重要的是直面失去的后果；

恐惧分为三个层次，分别是恐惧本身、害怕失去背后价值以及无能力面对失去的结果。如果我们恐惧一件事情，例如害怕分享自己，那么直接抓取其实我们恐惧的是被别人发现自己分享的不够好从而被否定的后果。可是”我“和”我分享的事情“不是一回事，部分并不能代表整体，哪怕是关键部分。

这么一想，结果就是分享自己被否定也不可怕，一次的分数就能判定一个人的成绩吗？当然不可以。但是如果想不轻易被否定，能改变其实就是提前准备好自己。

3、上帝不需你成功，他是希望你尝试。

与其在拖延纠结中被凌迟，不如早死早超生。这句是俗了点，但是够实在。想起以前学生时期最怕就是大考查分数，那些什么都不纠结直接查的同学最让人羡慕了，因为害怕与否都不改变结果，所以不如早点搞定。人生亦如此，少点纠结人生才多点快乐。

健康·饮食·锻炼

过去的经验也未必是对的，以前我一直觉得自己煮面超级难吃，昨天晚上食材正好只剩下墨鱼丸了，

只好煮面比较方便，这次发现掌握对了时间和汤汁的量，bug就是太咸要改进，味道比想象中好。

顺便要再夸一句潮汕的肉丸真是弹力好到飞起，掉在地上的肉丸直接弹回洗手池里，

不是亲眼所见我一直以为是夸张。

人际·家人·朋友（今天有对别人好吗?)

1、参加晓露的海报训练营，知道同桌@小王子特别忙，于是顺手把群精华和课程页面发给她，也彼此鼓励打卡交作业；我发现猫群里的宝妈们力量实在是惊人，又是一枚二宝妈，太6了！

2、和@喵同学一起做小琳姐社群的流程，其实我也不确定面临的问题，但是知道先去做了才知道呀；

3、在群里看到@K关于人际关系解答的问题，顺便征得同意后发给我妈这个大闺蜜看；人必须善良，但是坚决不可以没有原则。我们家得教育是从小都是妥协教育，不太懂得拒绝别人，哪怕是不合理得要求。这样做的恶果就是一生都陷入在”不好意思“的陷阱里，挣扎难受。

工作·思考(我的反思对自己也有用，对别人呢？）

1、及时给反馈；

无论是遇到困难还是提前解决，最好都能及时给出反馈。如果是困难，至少团队还有修改的时间和制定弥补的措施，以前我是不懂给反馈的人，因为觉得事情做完了再沟通会比较好，不然中途反馈有问题就要被打断。可是有的时候我们理解的一件事情的完成好坏和实际的好坏是有出入的，不及时反馈可能带来信息不对称，导致问题最后无故被放大。

2、提出建议不是撕逼，而是为了提高沟通效率；

也许在工作中会遇到一些个性不同的同事和领导，每个人对待建议的态度是不一样的。当遇到那种你提出建议就原地爆炸的领导，也是可以好好沟通提出建议的。只是往往还没提出建议的时候，就已经被自己的恐惧给吓到了。

3、洞见是一次又一次刻意练习的结果

同样一件事情，有的人直指问题命脉，有的人只看到表面。羡慕别人的洞见，更多的是思考为什么？对方是如何做到凡事有洞见的？生活中的很多小事足以给我们提供发现洞见的道场，只是往往我们因为习以为常而选择了自动屏蔽。

最美好的3-5件事（成就清单无关大小）

1.修改一封信悄悄完成第二版；

2.印象笔记用的越老越顺手了；

3.做了一个恐惧保险箱。

2019-02-16 Seeing