你想改变身材么？你想提升精力么？你想排毒嘛？像超模一样
目的
皮肤是人体最大的排毒器官，如果你的皮肤你的身体都在向你示警，那你该考虑改变了。
病从口入，我们从吃说起，从消化来讲讲如何帮助身体恢复到正常健康的状态。
排毒原则
消化和代谢为人体的生活生存提供了条件，消化器官消耗了人体50%的能量，如果能尽量消耗少的能量来消化，那么就能把更多的能量用在变得更健康。
我们的肠道是一条很长很长的道路，食物经过胃消化后，进入肠道，经过20-40小时的消化后排出。
如果我们能按照实物消化的快慢每天吃饭，那每天肠道的消化就不会产生堵塞，使用更小的能量，快速的实现消化。如果先吃不易消化的实物，后面易消化的实物也会由于排队，被堵在后面，而长时间的拥堵也会导致易消化的实物变质，拥堵越久，需要越多的能量来进行后续维护的工作，
按顺序吃，吃易消化的实物，
吃哪些实物
● 生植食（如沙拉）不应只是开胃菜，而应是一餐中分量最大、最重要的部分。每餐中至少有80%都应该是碱性食物。
● 绿色饮品开始登上舞台，但一定要记住，不要一口气喝下！喝的时候要咀嚼，让它充分与唾液混合，实现营养最大化。喝得太快会产生胀气，这种事儿没人会喜欢。
● 提前做好准备！如果要参加聚会、出门旅行、到中餐馆就餐或遇到其他没有生蔬菜的情况，那就带些胡萝卜或芹菜，在餐前一个小时吃下去。
● 精制碳水化合物——如精加工的淀粉和人造糖——是完全不能食用的。
● 乳制品不适合人体，在所有阶段都应避免。
如何组合食物达到更好的饮食效果呢？
安·威格莫尔医生建议：“先吃生，再吃熟，否则吃掉的熟食会妨碍生食消化，而生食会发酵，引起不适的胀气。”
美丽配对原则
美丽法则①：身体一次只能妥当地消化一种浓缩不含水的食品。
美丽法则②：蛋白质和淀粉不要共食。
美丽法则③：蔬菜是碱性的。【要多吃多吃，而且是生蔬菜】
美丽法则④：两种淀粉可以混合。
美丽法则⑤：两种不同类的动物蛋白不可混合。
美丽法则⑥：脂肪应与蛋白质（动物和植物蛋白）适量搭配，或与碳水化合物一起吃。
美丽法则⑥：脂肪应与蛋白质（动物和植物蛋白）适量搭配，或与碳水化合物一起吃。
从轻到重原则
蔬菜会优先、淀粉其次、最后是动物蛋白
乳制品、精制盐摒弃
大豆制品少吃
排毒阶段
美丽排毒有三个阶段：1st绽放美丽、2nd闪耀美丽、3rd真实美丽阶段
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每个阶段该做些什么呢？
1st绽放美丽阶段：皮肤问题多、易疲劳，那么建议从“绽放的美丽”阶段开始。
还是吃平常吃的食物，但要去除精制糖和碳水化合物，慢慢戒掉含谷蛋白的食物且一天最多只能吃一次。需要调整食物的顺序，动物蛋白可以吃，但不能在晚餐前吃，早晨也可以吃谷物蛋白哦。会感觉到胀气和体重都有减少。
如何吃？
- 只在饿的时候吃
- 按“美丽配对”和“从轻到重”原则吃
2nd闪耀的美丽阶段：你会开始享用鲜绿蔬果昔，且中午前只吃成碱性植食（生/熟），早餐也不再有熟谷物了。加深了排毒净化过程。该进一步减少动物产品摄入，但一周还可以吃几次，特别是鱼和鸡蛋。鳄梨、美丽谷物和谷物制品含有许多美丽脂肪。这一阶段你会明显感觉体重减轻，同时你的皮肤会开始变得平滑，黑眼圈消失，头发也开始闪亮。
如何吃？
- 一周至少5天的早餐是鲜绿蔬果昔，其他日子的早餐是新鲜水果。●早餐不吃熟食或谷物。●动物产品，包括陆地动物、乳制品、鱼、蛋和生山羊乳酪，都控制在一周3次以内，且仅在晚餐时食用。●一周至少4天的晚餐是素食。
- 白天不进食动物蛋白质，否则会减慢食物在体内流通的速度。●保持清淡的饮食，只吃植物类食品。●尽可能减少零食，零食会耗费美丽能量，让人体系统负担过重。正餐尽量吃饱，保证不饿。●若因过去吃得厚实或频繁，下午时常感到饥饿，那可以试着吃点益生菌&酶沙拉。随手带些蔬菜条，就着莎莎酱或别的蔬菜酱汁当零食吃。小球藻片也可抗饿。
3rd真实美丽阶段：，你早上会喝鲜绿蔬果汁（如果你愿意，也可继续喝鲜绿蔬果昔），同时饮食中减少动物产品，只留少量的鱼、蛋和羊乳酪，完全摒弃陆地动物产品。一旦做到这点，你就几乎完全可以抛弃所有动物产品了。当然，如果你发现从“闪耀的美丽”阶段发展到这一步太过辛苦或过于强迫，也可以回到“闪耀的美丽”阶段，并长期坚持。
如何吃？
想知道么？想知道么？我就不写去看书吧哈哈
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过渡指南
● 每个阶段坚持至少一个月后再继续下一步。
● 如果在某个阶段感觉良好，你可以尽可能保持这一阶段。在任何阶段都能提升美丽，只不过在进行到“闪耀的美丽”阶段和开始吃鲜绿蔬果昔时，变化最明显。如果想达到更好的效果时，你可以向前试试下一阶段。
●如果你减轻了体重且感觉良好，但还是时常馋一些食物，需要依靠意志控制自己留在正轨，那说明你进入到下一阶段的时机还未成熟！渴望说明你的身体仍旧觉得当前的饮食有约束性。你应该试着放缓一下步伐，只要觉得舒服和自然，也可以一直停在这一阶段。
●不要自责，不要急于求成。记住，我们创造的是一种全新的生活方式，而你以后都会在这种方式中生活，因此慢慢来，别着急！
●最好的办法就是保持简单。我们必须要克制自己，把沙拉和蔬菜当做是一餐的正菜，而不是开胃菜或配菜。你不需要什么花哨的菜单，只需把自己喜欢的几道沙拉、蔬菜或谷物当主食即可。
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