最近看了《蛤蟆先生去看心理医生》，感触良多。这是一本少有的，比较容易懂的心理书籍，我觉得它是很实用的一本书，关键在于它有具体的指导情景，让人能够更好的开导自己。
每当我不开心的时候，我就告诉自己，你处在了儿童自我状态，记得走出来，把思维往上提一提，然后我就没那么痛苦了，就释然理性了很多，这就是这本书给我我的收获。感恩。
（一）了解到人的三种状态：
自我状态的三位一体
儿童自我状态：行为和感受像个孩子。由童年残留的遗迹搭建而成，包含小时候体验的所有情感（儿童的基本情感）和随后演变的行为模式。
父母自我状态：表现得像自己的父母。包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，借此判断是非对错。
成人自我状态：用理性而非情绪化的方式行事。能计划、考虑、决定、行动。处在这个状态时，我们所有的知识点和技能都能为自己所用，不再被脑子里的父母的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困，能基于事实来行事。
感悟：每个人都有“儿童”“父母”和“成人”状态，要注重“成人自我状态”，学到关于自我的新知识。成长的本质要求人们打破对过往经历的依赖，成为一个独立自主的人。正如苍鹭一针见血地对蛤蟆先生指出：“没有人能让你不快乐，是你自己选择了不快乐。作为成年人，理应为自己的行为和情绪负责，从中体会到自己的力量。”人要继续成长和完善就得有目标、有规划、有日程、有行动，让自己处于“成人自我状态”，运用知识和技能，思考当下的状况，基于事实来决定行动，而不是被父母过去的声音所驱使，也不要被童年的情绪所围困。
（二）了解到“自证预言”
“自证预言”：一旦我们在童年时决定了用怎样的态度和观点，就会在以后的人生里始终坚持自己的选择。这样的态度和观点影响了我们的选择行为，构建了我们的底层架构，我们通过不断确认和支持这些信念和预期，通过控制事情的发生，从而确保预言会成真，确保自己的世界和预期一样。
感悟：比如人们都爱玩的一些心理游戏，“可怜弱小的我”、“不值得被爱的我”、“不幸的我”，总是用自己的思想与行为将自己推到这个这个心理境地。
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