如何充分地表达愤怒呢？在有些情况下，愤怒不是理所当然吗？比如，看到各种破坏环境的行为，愤怒不正是正直的表现吗？
作者认为，如果我们把人看作是“正直的”或“不正直的”，“负责任的”或“不负责任的”，那么，我们的想法也会带来暴力。作者认为：专注于我们的需要，比评判他人是什么人，更有益于生活。
在作者看来，愤怒是我们的思维方式造成的。它的核心是尚未满足的需要。如果我们能够借助它来提醒自己——我们有需要没有得到满足，而我们的思维方式正使它难以得到满足，那愤怒是有价值的。为了充分表达愤怒，我们有心要明了自己的需要并采取行动。
然而，做到这一点并不容易。因为愤怒驱使我们去惩罚他人，而不是去满足需要。为此，作者建议：与其沉浸于“合理的愤怒”，不如倾听自己和他人的需要。这也许需要一个过程，但通过不断的实践，我们将会有意识地用“我生气是因为我需要……”来代替“我生气是因为他们……”。
提醒自己：愤怒会驱使我们去惩罚他人！我生气的原因不在于别人做了什么，而在于我怎么看待对方及其行为！
——《非暴力沟通》阅读笔记51
“但是，”有人问我，“在有些情况下，愤怒不是理所当然地吗？例如，看到各种破坏环境的行为，愤怒不正是正直的表现吗？”...
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本文标题：“合理的愤怒”？
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