“此仇不报非君子、人不犯我，我不犯人；人若犯我，礼让三分；人再犯我，我还一针；人还犯我，斩草除根。君子报仇十年不晚……”
“愤怒”是理所当然吗？
肯定的，进而我们会列举很多压抑愤怒而身体疾病的例子；甚至于也可以举出当我们愤怒表达时，对方似乎暂时妥协了，事情似乎得到了解决的例子……
但是，真的吗？
“你怎么可以这样做？丧尽天良！”愤怒的指责，无形中让我们内在树立起一种道德高尚感，“你怎么可以这样？我就不会……”
如此愤怒的指责，也会带来暴力
想起朋友曾分享一件事情：
小兰姥姥出殡那几天，舅舅舅妈、小姨为了一些事情，互相指责、怨怼，甚至于最后指责的矛头对向了小兰的母亲……
小兰实在控制不住，愤怒地回击，质问他们“何为孝顺？何为兄弟姐妹？”一时之间，长辈间的争吵停止，但后续也埋下了祸根
一方面小兰伤痛不已，她跑到姥姥的坟上痛苦；几个舅妈事后心中有怨，全部撒气在小兰母亲身上……
看着这样的解决方案，小兰再次陷入自责
“你这么做是不负责任的、是懦弱的……”这样的指责，也会带来暴力的种子
《非暴力沟通》所说“专注于我们的需要，比评判他人是什么人，更有益于生活。”
当小兰陷入指责中时，一方面自身痛苦不已，后续陷入自责；另外一方面也剥夺了他们自主解决问题的能力，生活并没有变得更美好。
愤怒是我们的思维方式造成的，它的核心是尚未满足的需要——回顾小兰的经历，她背后尚未满足的需要是什么？我选择愤怒，是因为想要亲人之间可以和睦、友爱
她愤怒背后的需求是亲人之间的相亲相爱、关系和睦，而这份指责，并不会有利于这个需求的发展，甚至于事情会变得更为糟糕。
那么，与其沉浸于“合理的愤怒”，不如倾听自己和他人的需要。
进而，当小兰静下心来，看到自己背后的需求，再去回过头体会长辈争论时的需求，他们希望被人看得起、希望得到尊重。
小兰的心，也逐渐平复了一些。
我们生气的原因不在于别人做了什么，而在于我们怎么看待对方及其行为。
当小兰愤怒时，她看到的是面怒狰狞的亲人，互相撕扯、虚伪、做作；当她平静时，体会到的是亲人的争论中，是渴望得到被尊重、被理解，“愤怒”也就烟消云散。
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