我的减重日记 | 2018-3-7今天就开始

3月7号，是我有想法之后的第一天。当时骨折的地方还没有彻底好，还不能彻底坐下，很多动作也是不能做的，比如“俄罗斯转体”。减脂期间，肯定少不了运动和控制饮食，我其实是在犹豫到底要不要开始，最后意志力战胜了本能的拖延症，必须立刻马上开始，现在就是最好的时候！

当天就把饮食结构改变，从早餐开始～

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以上是我的早餐，一杯蛋白粉➕一个煮鸡蛋➕一些纽崔莱营养素，只需要细嚼慢咽，都吃下去，其实已经饱了。

PS：减脂的话，最好的就是吃优质蛋白，尽量不吃碳水和脂肪，因为多余的脂肪消耗不完就会储存起来，同样多余的碳水也会转化成脂肪储存起来，这是咱们中国人体质“节约基因”导致的。如果是体力劳动者，可以吃一半碳水，另一半变成优质蛋白质。我们身体没有一个通道可以将蛋白质转化成脂肪的，所以放心吃蛋白，不会胖。

看下当天的数据

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看到最下面一行字，从7号当天就开始降，是一个转折点，只要开始就是最好的时候！

接下来看下我的午餐

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午餐吃了妈妈亲手做的豆包➕蛋白粉➕纽崔莱营养素，豆包没有吃完，剩下一小口就饱了。

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晚餐买的鸭腿，鸡鸭鱼肉豆蛋奶，都属于优质蛋白，可以吃，不要吃皮。补充一勺蛋白粉➕纽崔莱营养素。吃饱了再减肥，是有道理的。我中间没有加餐，只是喝了水，全天没有饿感。营养素的功劳，细胞不饿，肚子就不饿。

PS：减重最忌讳的就是节食饥饿法，我们身体有记忆功能，如果饿着自己，当时会瘦下来点，回头再吃东西的时候，身体会下意识储存不消耗，这是一种自我保护，也就是所谓反弹。所以真真儿的要吃饱了再减肥昂～