起床：7:00 就寝：22:00 天气：晴，降温比较厉害 心情：开心
一、任务清单
（一）昨日完成的任务，最重要的三件事
1.完成心理健康教育授课；
2.完成到应技大参加心理督导；
3.完成；
（二）未完成的事情
（三）计划外的事
（四）2023年坚持的小目标
1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持
①跑步600公里，完成2023年第29次跑步，跑了83公里，共计完成165公里；
②深蹲100个265次，完成了第74次；
③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了73次，做了34个；
④排球至少一个小时30次：已完成25次，学校自由组队的嘉年华比赛，在赛场上自己拦到了好几个球，有进步好开心；
⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；
⑥完成户外骑行28次，骑行9公里，累计骑行268公里。
⑦完成瑜伽1小时10次，完成冥想31次；跳绳400个。
2.输出部分：
①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。
②读书笔记100篇，完成第1篇。
③《晨间日记》300篇，已完成173篇；
④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；
3.输入部分：
①阅读100本书，完成第77本；
②学习《有效的自我领导》课程即LMI课程：2023年8月27日至12月底
③学习《财富的智慧》、《人生蓝图规划师》
二、周目标总结复盘记录（第37周，9月10日至9月16日）
1.
三、学习·信息·阅读（2023年12月份目标：10本书）
1.已完成6本：①《唤醒孩子的内驱力》②《做从容的父母》③《心灵激荡，老俞对谈录》④《太阳岛上借间屋》⑤《成长算法》⑥《赐卿良辰》
2.读完一本书就会有些心静不下来，需要找到特别有吸引力的书才可以。
四、健康·饮食·锻炼
1.早饭吃了两个手抓饼、两个鸡蛋，一个苹果，午饭是在学校食堂吃的，有以荤菜为主，晚饭也是在食堂吃的，下午还喝了一杯七分甜的蜜桃乌龙，对于咸和辣比较敏感，也不那么喜欢吃了。
2.五分饱过适量的人生，戒贪心。
五、人际·家人·朋友
❤ 看曼宝上台表演合唱节目，曼宝很投入的演出，也没有多余的小动作，真的很开心，曼宝自己也非常喜欢，后面还有一场，期待中。
❤
❤ 建立一些家庭规则：
①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。
②自己的事情自己负责，作业自己坚持。
③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。
④睡觉前对一天进行总结复盘。
六.工作
√ 工作室中期总结的材料要交了，相对来说，自己做的比较少，不过也不焦虑，要清楚自己想要的是什么，然后集中精力做重要的事情。
七、最美好的三件事
1.本学期的心理健康教育课程顺利结课了，后面就是批改作业了，下学期一定要多设计环境，让小组之间多一些互动；
2.合唱结束之后可以到学校吃饭，有吃饭的时间了；
3.；
八、 每日觉察
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