宝宝到底要不要睡午觉呢?这是很多爸爸妈妈爱问的问题，但这个问题的答案的不是固定的，要看自家宝宝的状况。如果能确保宝宝睡眠充足，保证宝宝有好的生活规律，就不必不强迫宝宝午睡。是否午睡让他自己决定，宝宝不想午睡，就不要强迫宝宝，还不如让他做些自己喜欢的事，至少能保持他心情舒畅；不过不午睡的宝宝，一定要确保在其他时间得到充足的睡眠
宝宝适当午睡好处多
1.良好的午睡可以促进宝宝消化，改善食欲，而且午睡时体内睡眠因子分泌增多，睡眠因子既可催眠又能增强人体的免疫功能
2.每天让宝宝午睡可以缓解宝宝的疲劳，有利于脑部发育
3.宝宝的大脑发育尚未成熟，半天的活动就使身心处于疲劳状态，睡后能使宝宝的得到最大限度的放松，使脑部的缺血缺氧状态得到改善，让宝宝睡眠之后精神振奋、反应灵敏
4.宝宝养成午休的好习惯，可以给妈妈更多的时间去处理自己的事情或休息，就能更好地来照顾宝宝了
宝宝良好睡眠习惯的形成也需要家长的用心培养，这个过程建议从宝宝6个月左右就开始
6-12个月：培养宝宝夜间熟睡的习惯
白天的活动量过少、夜间饥饿、午觉时间过长、生活节奏不规律都会让宝宝在晚上无法熟睡，所以为了让宝宝安稳地睡觉，白天应该多运动，尽量让宝宝感到疲倦
18个月：培养有规律的午觉习惯
大部分宝宝每天平均会睡上12~14个小时，其中包括1~2小时的午觉，每个宝宝睡午觉的时间各不相同，有些宝宝在上午和下午分别睡一次而有些宝宝只在午餐前后睡一次，还有些宝宝干脆不睡午觉
19~24个月：晚上在指定的时间内入睡
宝宝会受到爸爸妈妈生活节奏的影响，因此全家人都应该为宝宝营造出能够按时睡觉的环境
36个月以后：培养宝宝独自睡觉的最佳时期
虽然宝宝能够独自睡觉了，但也不能强迫宝宝，而应该根据宝宝的状态，慢慢地培养宝宝独自睡觉的习惯
宝宝在会爬、会站以后，视野豁然开阔，好奇心也日益增强，贪玩也就在所难免，但父母应从小就培养宝宝规律的生活习惯，让宝宝每天都要睡午觉，即使宝宝看上去精力很好，但还是建议父母最好安排宝宝午后睡1个小时以上
1~2岁的宝宝平均的午睡时间大约是2小时，因为个体不同，睡眠时间也存在着差异，从1个小时到3个小时不等，虽然两小时的午睡时间是标准时间，但是只要在这个区间之内，稍长或者稍短都没关系
2~3岁的时候，宝宝很少会在白天睡两觉了，这其中甚至还有一部分宝宝连唯一的一次午睡都省了，这时如果宝宝不睡午觉，可以试着拖延一下宝宝晚上睡眠的时间，20分钟或者半个小时都可以；如果宝宝醒来的时候依然很有精神，那么以后就可以按照这个时间入睡，因为这样更容易让宝宝睡午觉
如果宝宝夜间的睡眠时间比较晚，那么也可以在此基础上提前20分钟到半个小时，这样也可以让宝宝更好地午睡。通过以上的方法，可以促进宝宝的午睡，但是当这种改变到来的时候，宝宝也许不适应，这个时候就需要家长来慢慢减弱改变带来的刺激
有时妈妈在哄宝宝午睡时发现，宝宝都已十分疲倦了，他还是睁大眼睛东张西望，这时妈妈应该怎么办呢?
午睡时间固定：可以尝试制定一个育儿作息表，让宝宝的生物钟形成规律，宝宝到时间就会很自然的进入状况，如到睡觉的时间宝宝自然就会有睡意
暗示宝宝午睡：如每次午睡前先把窗帘拉上，然后给宝宝换上干爽的尿布，过一段时间只要你拉上窗帘、帮宝宝换了尿布，宝宝就知道是午睡的时间到了
午睡前避免兴奋的活动：午睡前不要让宝宝进行有趣的活动，以免他过于兴奋而不能入睡，应该让这类活动留到宝宝睡醒后再进行
遮蔽光线：午睡时妈妈可为宝宝拉上窗帘，让房间保持黑暗，如果窗帘的透光性能太好，可以考虑换成厚窗帘陪宝宝入睡，在黑暗的房间里跟宝宝躺在一起，播放恬静的音乐或有声图书，可以帮助宝宝入睡
良好的睡眠环境：室内温度不宜太高，卧室要经常通风换气，尤其是盛夏的下午气温比较高，要合理使用空调
睡眠时间：要注意睡眠的时间不可太长，以1-2小时为宜，到时间就要唤醒宝宝，因为午睡时间过长会降低宝宝夜间的睡眠质量
虽然我们不强迫宝宝午睡，但是要保证宝宝夜晚的睡眠时间充足
1.睡眠对宝宝很重要，尤其是3岁以内大脑尚未发育成熟的小宝宝，睡眠对大脑的发育是有非常大影响的，所以高质量的有规律的睡眠非常重要
2.在给宝宝安排午睡时，还要注意建立好的生活规律，不要因为午睡而耽误了宝宝正常饮食和活动
3.白天睡眠不要太多，要在某种程度上规定白天的睡眠时间，虽然宝宝在白天睡眠的时候也要尽量营造同夜间相似的舒适氛围，但却不需要营造同夜间一样的阴暗环境
参考书籍：
1.陶红亮主编,2-3岁宝宝每月育儿方案,吉林科学技术出版社,2010.07.
2.王锐编著,宝宝睡眠,吉林科学技术出版社,2012.08.
3.郑东旖著,没有不好带的宝宝,吉林科学技术出版社,2014.02.
4.王新良,张亚平主编,儿童健康红宝书 学龄前儿童篇,军事医学科学出版社,2008.9.
5.陈红喜编著,宝宝养护一日一指导,河北科学技术出版社,2011.10.
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