参加日更其实是为了鼓励，监督，强迫自己能完完整整坚持做一件事情的；说到减肥，已经记不清自己立了多少次Flag了，现在想起来还真是挺惭愧的；这次再次立Flag是有两个原因：
一：自己去年花高价买的一条裙子，今年已经完全不能穿了，问题是自己去年就没有上身呀；
二：刷抖音看到很多抖音网红在秀马甲线实在羡慕；也想自己在进行2019年年末盘点时可以秀一秀属于我自己的马甲线；为了达到这个目的，自己把最喜欢的视频下载了下来，每天早上起床看看，用来鼓励和刺激自己；
言归正传，说说自己减肥的第一天都做了什么吧：
饮食方面：
早餐：一碗小米粥，一些凉拌绿菜，一个白粉桃；
午餐：一杯小米粥；（不是我刻意饿自己，因为买给小白鼠同学的早餐他没有吃完，害怕浪费的我只能“委屈”自己啦）；
加餐：两块西瓜；
晚餐：半根玉米，半个煮土豆，半碗牛杂粉（因为一天清淡饮食的原因，17:30开始感觉到饿，其实自己平时的饮食习惯是爱吃零食，所以好久都没有体验过饿是什么感觉了，说实话这种饿的感觉还不错，因为你会对接下来吃的东西充满期待，而且容易吃出幸福感）；
夜宵：一个白粉桃，睡前一杯牛奶；
运动方面：
一：因为时间比较充足，今天热身做的还算充分，15分钟的滚泡沫轴，并各做了两组伸展；（半年没有任何锻炼的我热身结束后已经出汗了）；
二：四组平板支撑+两组侧支撑；（真的是努力支撑到了浑身上下颤栗的状态了）；
三：徒手深蹲四组（对于我来说还算轻松）
四：四组八公斤重的壶铃硬拉；（这个动作一定要感觉到大腿后侧有拉伸的感觉才算做到位哦）；
五：四组箭步蹲，左右两侧各15个；
高估了自己的体能，五个练习下来已经很累了，为了避免自己吃完饭犯困坐着或躺着，给自己安排了洗T恤的任务，充实自律的一天结束；鼓励自己再接再厉，明天继续加油！
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