当我对孩子总是有很多不满、愤怒、指责甚至苛责的时候，不妨去把目光从他身上收回来，去问问自己：
1他那么做触动了我什么？——他不能上学、上班，触动了我内心很多想法。怕他走不上社会，养活不了自己，怕他天天呆在家里，在家里什么也不干。
2让你产生了什么感觉？——我感到焦虑、担心、无助。
3为什么你如此害怕这种感觉？——这种感觉是一种负面情绪，让我非常难受。似乎被他控制了。
4你害怕的是什么？——对未来的恐惧。
5你害怕的一定是真的吗？有百分之几是真的？——不一定。大概有20%是真的。
6这20%让你很恐惧吗？——恐惧减小了很多。
7你所害怕是谁的事？孩子不上学是谁的事？——我害怕是我自己的事情。孩子不上学是孩子的事情。我处理好我自己的事情。尽可能的去帮助孩子。
唯有直面，我才能放弃像抓稻草一样抓别人来让自己安宁的方式。这样我才能看到真实孩子，才能考虑他的感受，而不是让他为我的感受负责。唯有直面 ，我才能穿越痛苦 ，穿越恐惧，照见真实的自己。
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