听课太无聊了，总是走神，怎么办？
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三个字：写笔记！
别光盯着书看！要调动身体动起来！
【看】拯救不了你，只有【写】才能拯救你！
【想】不会令你舒服，只有【做】才能令你舒服！
当你盯着书“看”的时候，你的大脑会处于一种静态之中。人在静态中，非常非常容易走神。
而当你拿起笔去“写”的时候，一切都不一样了！你会进入一种“做”的状态，你的大脑被迫要动起来，要去指挥你的身体各部位一起动起来！这时候你根本无暇分神！
人在动态中，非常容易集中注意力！
例：
假如我们现在要背诵“辛亥革命”这个概念：
“辛亥革命，是指发生于中国农历辛亥年，即公元1911年至1912年初，旨在推翻清朝专制帝制、建立共和政体的全国性革命。它的历史意义是……”
我们一起来试一试，把这段概念变成笔记，一共需要几个步骤？每个步骤进行时，我们的大脑在思考什么？
第一步：从文具袋里拿起笔。
这个步骤进行时，我们的大脑在想什么？
——我们的大脑在想：“笔袋里有很多笔，我现在要指挥胳膊和手去拿那根黑色的笔。”
大家发现了吗？当我们在做“拿起笔”的动作时，我们大脑的注意力是牢牢跟着胳膊和手的动作走的。
我们的注意力非常集中，非常不容易跑神。
第二步：用黑色的笔写出“辛亥革命”大标题。
这个步骤进行时，我们的大脑在想什么？
——我们的大脑在想：“我要指挥我的右手握笔，左手按压纸页，接着用右手写出一横，再写一个顿号，再写一点，一横……直到把这四个字写完。”
大家发现了吗？当我们在做“写字”这个动作的时候，我们大脑的注意力是牢牢跟着笔尖走的。
我们的注意力高度集中，非常不容易跑神。
第三步：用蓝色的笔写出概念内容，把书上的一整段文字，切割成12345这样的小知识点。
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这个步骤进行时，我们的大脑在想什么？
——我们的大脑在想：“首先，我指挥胳膊手伸进笔袋里，拿出蓝笔。
接着，我要想想我第一行写什么？噢，我要写定义。我要快速浏览一遍原概念，找出定义是什么？噢，定义是反帝革命。好的，我现在写下六个字——概念（冒号），反帝革命……”
就是像这样，我们的大脑快速对课本文字进行加工、提炼、分类、编号的工作，同时还要指挥我们的手去把这每一个项目落实成笔记文字。不知不觉中，这个概念就写完了。
这些动作都需要我们高度集中注意力才能完成，我们根本无暇去想别的事情。
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第四步：快速过一遍笔记，用红笔画出重点
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这个步骤进行时，我们的大脑在想什么？
——我们的大脑在想：“这个概念写完了，我再看一遍，试着在心里用自己的话复述一遍。好的我复述完了。有一个地方没复述出来，我用红笔画上横线，再复述三遍，好了现在我记住了。接下来我预测一下哪个知识点最重要，然后用红笔打一个星星。”
在这个过程中，我们的注意力高度集中在“复述”、“找问题”、“红笔划重点”这三个事情上，一刻都不得闲，自然也不容易跑神。
以上就是我们使用笔记法来背诵“辛亥革命”这个概念的全过程。
整个写笔记的过程，本质上是对课本内容进行了一遍“再加工”。
注意！！写笔记的时候千万不能对着课本照抄，照抄这个动作最后还是会发展成“静止”状态，只有“再加工”这个动作才能时刻让我们保持“做”的状态。
把复杂的东西加工成简单的东西；
把无规律的东西加工成有规律的东西；
把大脑不喜欢看的东西加工成大脑喜欢看的东西。
而在加工的过程中，我们的注意力始终跟着身体的动作走，跟随着笔尖在走，我们反而没有时间去胡思乱想，注意力自然会集中了。
另外大家还需要注意一点，就是每写完一个概念，就要趁热打铁，马上合上本子用自己的话试着复述一遍。这样等所有笔记做完的时候，也就约等于全部背过一遍了。
一撇一捺去写，一个一个知识点去写，写一个算一个。
就算写不完也罢了，只要这16天我是在“写”的状态中度过的，我就算自己是条汉子！
我不求赢得比赛，我只求跑完全程！
就算我今天只写了一个知识点，那就只当是我给明年重考的时候争取了一点点福利，那我今天也是有收获的！
即使还剩一个小时就要考试了，也请你稳稳地拿起笔，铺开纸，开始写！
哪怕只写一个知识点！
只要这一个小时是在“写”的状态中度过的，那你，就是成功的！
告诉自己：我不求赢得比赛，我只求跑完全程！
当你把注意力集中在“做”上的时候，你的战斗力会无比勇猛，你的潜力会超出你的想象！
作者： 巴赫爱喝胡辣汤
公众号搜：巴赫爱喝胡辣汤
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