作者：艾菲
公众号：艾菲的理想
文章开头，想先跟你分享一个人的真实故事。
01
7岁，被迫离开家乡，出去工作以供养家庭。
9岁，母亲去世。
22岁，所在公司破产，失业！
23岁，竞选州议员，失败！
24岁，借钱创业，失败！
直到此处，你都看到了什么？
25岁，再次竞选州议会议员。成功！
现在，你怎么看？
然后，事情又继续发展。
26岁，未婚妻去世。
27岁，陷入抑郁，精神崩溃。
29岁，竞选州议会议长。失败！
34岁，竞选美国国会席位。失败！
那么，现在呢？你怎么看？
35岁，国会竞选。成功！
40岁，想到土地管理局当局长。失败！
45岁时，竞选参议院。失败！
47岁时，竞选副总统。失败！
49岁时，竞选参议员一职。失败！
看到这里，可能有读者已经猜出来了，这位真实故事的主人公就是林肯。
他在51岁时终于竞选成功，成为美国第16届总统。
你从林肯的人生经历中看到了什么？
有人，看到的是林肯悲惨的人生，不断的经历失败，如果用一个成语概括，那就是屡战屡败。
有人，看到的是林肯在经历这些失败后，最终获得了成功，如果用一个成语概括，那便是屡败屡战。
你是哪一种？
你是看到的是屡战屡败，还是屡败屡战？
看到屡战屡败的人，在看待问题时也比较容易关注负面信息，从而更容易对自己和未来陷入悲观情绪，产生悲观预期。
与之对应的，则是看到屡败屡战的人，他们在看待问题时会比较容易关注正面信息，拥有一种“站在负向看正向”的思维模式。
看到这里，可能有人会说，这不就是阿Q精神和文字游戏嘛。
非也非也。
以经典的半杯水为例，瓶子里确实有半杯水，那么“还有半杯水”的视角就不是文字游戏，也不是阿Q精神。
但如果瓶子里已经一滴水都没有了，却还要硬说，瓶子里“还有半杯水”，那就是阿Q精神。
02
这种“站在负向看正向”的思维模式，究竟有何用处？
用处很大 ，它会让一个人在逆境中，在问题中不被打倒，奋勇向前，最终实现目标。
但事实却是，大部分人都是在以关注负面信息的方式看问题看世界看自己的。
这样一来，他们的思维就会聚焦于问题、障碍、缺点和不足，从而总是会对自己，周围的人，以及人生，感到不满意、不愉快、很失望。
所以，我们都需要“站在负向看正向”的思维模式，它能让我们活得更满意，也更喜悦。
可是，如何才能拥有这种“站在负向看正向”的思维方式呢？
答案只有2个字：练习！
没有大量练习，只靠理论讲解，你是不可能在面对负面事件时还能想起或使用这种思维方式的。
如何练习呢？
练习的时候要遵循1：3的原则，在一件事情上，如果你用一个负面视角去看了，那你就要找出三个正面视角去看。
一旦有了数量的规定，你就能迫使自己朝着这个方面进行更多思考，直到有一天形成根深蒂固的习惯。
看了1：3原则后，你可能会觉得这太难了，无从下手。
为了帮你把这个练习变得容易一些，我为你提供了3个“负转正”的具体方法。
03
第一个方法：明确时态。
遇到挫折时，你可能会这样说：“我真是个没用的人”。
这是一句体现负面视角的话，如果想要再说一句正面视角的话，那你可以在这个负面描述中加入时间状态，比如“暂时”、“曾经”、“现在”。
这样一来，这句话就变成了“我只是‘暂时’没有用”。
再比如：
你可以把“我总是惹麻烦”改为“我‘曾经’惹过麻烦”。把“我真不自律，真糟糕”改为“我只是‘暂时’没有做到自律”。把“我觉得我这辈子就这样毁了”改为“我只是‘现在’觉得我这辈子就这样毁了”。
一个人，的确会被过去影响，但却可以选择不被过去决定。
你在“过去、现在”如此，但这并不意味着你在“未来”也是如此。
你在过去失败，并不等于你在未来也会失败。
你在过去是个不受欢迎的人，并不等于你在未来也会是个不受欢迎的人。
第二个方法：关注例外和成功经验。
当你关注负面信息的时候，会很容易陷进去，造成视角的狭隘，从而忽视全貌。
但真实情况却是：问题并不总是一直发生，例外始终存在。
比如，遇到挫折时，你会这样说自己：“我真是一个没用的人”。
这就是负面视角，那么现在你要如何从正面视角看待这个问题呢？
你可以这样问自己：“在哪些时候，或哪些情况下，你会觉得自己挺有用的？”。
这时，你就会发现，原来并不是所有时候、所有情况下，你都是如你所说的没用，相反，你在某些时候、某些情况下，是一个很有力量和能力的人。
这样，你就从负面中，找到了正面的信息。
事实上，每个人的心里都有两匹狼在打架。
一匹是黑狼，它是你内在所有负面力量的体现；一匹是白狼，它是你内在所有正面力量的集合。
哪匹狼会赢？
答案是：你喂养的那匹。
什么是喂狼的养料？
你的关注力。
当你越来越多的关注例外，关注成功经验时，你就是在不断的给白狼喂食，最终白狼会在打架中获胜。
你要多去喂养自己体内的那头白狼。
第三个方法：唤醒你的内在资源。
这个视角是让我们去看遇到这个问题的人，他背后潜藏着的力量和资源究竟是什么。
我做一对一教练时，经常会听到客户一长串的关于自己悲惨经历的叙述。
包括冲突、迷茫、焦虑、愤怒、悲伤、无力、无奈等一系列复杂的情绪；以及离婚、失业、家庭矛盾、办公室政治等形形色色的故事......
这时，我一般都会这样提问：“你经历过那么多的遭遇，确实很难，能不能跟我说说是什么支持你一直走到现在？”
这个问题，其实就在帮对方挖掘和唤醒自己内在的资源，也就是他内在力量的源泉。
当能够答出这个问题的时候，他也就找到了自己力量的源泉。下一次，当他遇到类似问题时，那份隐藏于体内的力量源泉就会自然而然的被召唤出来，从而帮助到他。
最后的话
如果你想获得“站在负向看正向”的思维方式，就要不断练习，直至它变成你的一部分习惯。
练习时要遵循1：3原则。
具体说来，你可以从3种视角来进行练习，即：明确时态、关注例外和成功经验，以及唤醒你的内在资源。
与你共勉！
作者艾菲介绍：《直击本质》书作者、“樊登读书”APP的“高效思考力提升课”主理人，Gallup全球认证优势教练及培训师、国际教练协会（ICF）认证专业级教练。23万读者公众号“艾菲的理想”创始人兼主笔，关注我，洞察底层逻辑，构建深度成长。
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