1.为什么开始管理精力

前段时间，为了赶研究生的毕业论文，日常生活非常糟糕。基本上每天在电脑前面做8小时之久，感觉得了死臀综合征，晚上工作到凌晨一点多，凌晨三点多才入睡，上午到10点半才起床。若是临时碰到开会，心脏都在突突的跳，有点喘不上气。大概保持了半个月这样的作息，心情最初是有点烦躁，起伏不定，直到舍友去外地出差，独自一人在宿舍呆了4天，没有进行任何社交，依旧晚上工作到很晚，整个人开始emo了，心里有一股邪火，想发泄出来，但是又突然对什么都提不起兴趣。论文交了之后，心里依旧是惴惴不安，安定不下来，晚上和舍友打游戏，也不能非常放松。

我知道不能再这样了，过去的7年，不总是这样的极端作息和心情，但是会阶段性处于这么一个状态，几年前只觉得是心情有时起伏不定，身体上没什么感觉。但随着年龄的增长，现在才25岁，就已经开始慢慢显露出疲态，无法在进行这样的生活了。这样的描述总感觉很抑郁，但并没有，应该是时常焦虑。

2.如何开始管理精力

最近开始看《精力管理》，目前看了三章，里面印象最深的观点就是“像运动员一样去管理自己的精力”。结合中医养气血的理论。目前开始实施的计划：

（1）早睡早起：阶梯型早睡，利用清明节假期在家无事的状态，将晚上睡觉试件调整到00:30左右；早上自然醒，午后小憩。每天用手机自带的备忘录记录作息以及影响作息的因素。之前试过较好的方法：听播客入睡；晚上禁止工作；10点上床；不要晚上购物；关掉微信。

（2）活动：不进行强度训练，只进行活动。早起练习八段锦，晚上与家人散步，工作1-2小时后，起身去院子里活动；

（3）养身：晚上睡觉之前保养身体，代替消磨时间。晚上睡前泡脚，脸部刮痧，揉腹。

目前先开始这些，期间会继续读《精力管理》这本书，学习一些可操作的方法。

每天日更，记录状态，希望可以坚持下来！