亲子时间管理第十三课-精力管理和孩子的一天

慢开始好过不开始-行动

对于不良睡眠的调整就是当下，睡眠属于精力管理和一部分，精力管理是时间管理的基础，精力管理主要有吃、睡、动三个内容，一般家长都比较重视饮食，对于睡、和动就有很多不足，中国式的教育重视成绩，孩子的课程安排的满满的，导致没时间睡觉和运动

表面上看是时间管理出了问题，其实这些问题就像浮在水面上的冰山一角，问题要解决就要找到冰山下面的世界，精力管理就是冰山下面暗藏的危机

孩子线上线下的一天见下图

亲子时间管理第十三课-精力管理和孩子的一天

因为睡眠不足导致孩子线下的一天，早上起来是100%电量还是60%，直接影响孩子一天的行为和表现

充足的睡眠和运动可以帮孩子的身体充电，保持精力充沛的状态。孩子听课专注、接受知识的能力提高、有时间运动、充足的运动又让孩子睡得好，这才是“线上”良性循环。

关于要不要上补习班，如果在课堂上能够提高专注力，大部分孩子是不需要补习的，学习要是没效率家长就拿时间来弥补，家长安排更多课程和内容，孩子就睡的更晚，这样就开始恶性循环

家长应及时止损：

1、设定固定睡觉时间

2、找出最重要的，不得不完成任务。

3、暂时放弃为了期待更好而设定的任务。

4、提升效率是个长期的过程，面对现实，先放弃一些任务，在孩子精力保障的情况下，再去加强对效率提升的训练。

5、用效率换时间

观点：

解决愿意做的问题比知道怎么做更加重要