睡不着、睡不好、睡得浅，甚至彻夜难眠……寒冷冬季，不止是“起床困难户”，还有“睡觉困难户”。
夜里辗转反侧，白天犯困疲倦、精神不振、反应迟钝、心情烦躁、浑浑噩噩，这很可能是“季节性失眠”在作祟。
“天气变冷后，失眠就加重了，白天浑浑噩噩，影响了生活和工作。”
很多人饱受这样的“困”扰，数羊、数星星，仍难以入眠，甚至身体健康状况更是亮起了“红灯”。
天气一冷，就经常遇到这种入睡困难、睡后易醒、醒后难睡，越害怕失眠就越紧张，越紧张就越清醒，从而产生恶性循环，导致第二天出现身体疲劳、注意力不集中、情绪不稳定等日间症状，长此以往影响身体状况。
冬天最舒服的姿势，就是在被窝里睡大觉。
为什么会有这么多人睡眠质量低、经常失眠？
冬季失眠主要有以下几个原因：环境因素、饮食因素和心理因素。
天气比较寒冷，如果患者不注意保暖，就会使身体受到寒凉刺激，从而出现失眠多梦。
由于寒冷，人们就会喝一些热饮料，包括茶和咖啡，都含有咖啡因，会对神经系统造成一定刺激。
此外，天气变冷，促使肝气郁积，轻者神经衰弱，内分泌失调，重者可使神经失常，伤及肝气，导致失眠。
为了提高冬季的睡眠质量，一定要注意保暖，谨防受凉；尽量避免夜间高紧张度的工作，包括追剧；夜间尽量不喝浓茶和咖啡；生物钟尽量保持规律，不要轻易打破；如自身调节无法缓解，及时求助医生，不要耽误，避免症状恶化。
你冬季睡得好吗？希望你有个好的睡眠！
网友评论