生活中，很多人都喜欢喝饮料，甚至是每天饮料不离手，一杯接一杯，一瓶连一瓶地喝，这样喝下去，你的血糖真的受得了吗？
饮料不离手，血糖会失守
不管是什么饮料，大多数都是含糖的。根据世卫组织的建议，每日摄入的糖不应超过25g，但市面上随便找一款含糖饮料，含糖量都可能超标。
尤其是碳酸饮料，那含糖量简直是惊人的。喝一瓶500ml的碳酸饮料至少能摄入50g的糖，约10块方糖。
大量喝碳酸饮料，无疑会升高血糖，增加胰岛负担，喝的碳酸饮料越多，胰岛功能丧失的就越早。
另外，碳酸饮料属于高热量和高糖分的，大量喝会使得体内脂肪堆积，从而引起身体肥胖。
肥胖可引起胰岛素抵抗，不能更好地调节体内血糖，从而使得糖分代谢紊乱，提高患上糖尿病的风险。
高血糖悄悄毁掉肾，后果不堪设想！
如果在出现血糖高的现象后，不及时进行控制，很有可能会导致肾动脉硬化，而且还有可能会引起肾脏缺血，从而会对肾功能造成影响，还有可能会引起糖尿病肾病。
糖尿病肾病是糖尿病患者的主要死亡原因之一。若肾小球损害不断加剧，会造成渐进性肾功能损害，甚至肾衰竭。
肾脏每天要过滤190公升的血液，分离出公升的代谢废物和过量的水，废物和水变成尿，进入膀胱后排出体外。
血液中的废物来自肌肉的运动，以及食物的消化。人体吸取养分后把代谢废物排到血液里，如果肾脏不能执行过滤血液的功能，有毒性的废物就会积存在血液里，就会导致尿毒症。
扔掉饮料，这些饮品更安全健康！
1、白开水
白开水可以说是最安全的健康饮品了，适当喝白开水，可以给身体带来好处：
能够提高抵御呼吸道疾病的能力，因为适当地喝白开水能够让呼吸道黏膜更加湿润，呼吸道黏膜在比较湿润的情况下能够分泌大量的抑制致病微生物的物质，对于抵御呼吸道感染性疾病的好处非常明显。
能够促进体内生化代谢更加的顺畅进行，因为体内众多的生化代谢都是在液体的环境下进行，通过喝白开水维持液体环境，能够让各项生理代谢进行的更加顺畅，进而有利于身体健康。
2、茶水
茶疗，自古就有，喝茶不仅不会导致疾病，还能帮助我们预防和改善疾病。
女性日常可以喝点刺玫菊茶，淡斑，美容养颜，活血化瘀。
刺玫菊是一种野生的小玫瑰花，可调节内分泌，疏肝解郁，淡化斑点，美容养颜。此外，刺玫菊茶还可疏肝理气，帮助女性改善心情，拥有一个美丽的心情，会使人看上去更动人。
男性日常可以喝点黑樱莓枸杞茶，滋养肝肾，抗衰老。
黑樱莓枸杞茶是将黑樱莓、黑枸杞、桑葚和玫瑰茄混合，其中，黑樱莓又叫黑果花楸，对减缓肾脏老化有帮助。黑枸杞本身的补肾益肝功效比较好，对于治疗肝肾阴虚及早衰症有一定帮助。
桑葚对肾阴有一定的滋养作用。玫瑰茄可以帮助肾虚不好的人，进行补肾养肝，且有利尿消肿的作用，可以改善肾脏病引起的水肿问题。
3、柠檬水
切几片新鲜的柠檬，泡水喝，也是很好的。
喝柠檬水，可以润肤色、美容养颜，因为柠檬水当中含有丰富的维生素C，能够很好的调节皮肤内色素代谢，促进胶原蛋白的形成，对于雀斑、黄褐斑等色素沉着有很好的去斑作用。适当喝柠檬水，能够让肤色变得更加白皙、红润和富有弹性。
喝柠檬水，还能够生津解暑，对于暑热伤津、中暑烦渴、食欲不振的人，适当喝柠檬水有很好的生发口中津液、解除暑热的好处。
4、红枣水
红枣水有补脾和胃、益气生津，有调和营卫，而且有解药毒的一些功效。
大枣是甘而温的性味，而且无毒，大枣入脾经也入胃经，用于治疗脾胃虚弱、吃不下东西，同时脾胃弱出现便溏的现象。
另外，对于气血、津液的不足，大枣能够起到益气生津的作用。
大枣可以调和营卫，对于心慌、心悸、血虚的症状还有治疗的作用，同时对于更年期的妇女出现的脏躁，有很好的治疗作用。
5、牛奶
牛奶中含有大量优质蛋白与钙质，对人体十分有益，优质蛋白可补充人体的机能营养、加快新陈代谢、为人体提供能量以及为增强抵抗力提供较强的保障；
牛奶中含有大量钙剂，钙剂对人体骨骼有韧性及牙齿坚固性具有重要作用。
综上所述，牛奶可提供人体所需营养，但不宜直接空腹饮用，饮用时应配合谷类食物，并且早晨饮用牛奶最富有营养。
6、豆浆
豆浆是一种非常好喝，而且营养价值也很高的饮品，尤其是自己研磨的豆浆，更安全健康。
豆浆当中含有丰富的蛋白质和钙、磷、铁等营养元素，还有丰富的维生素和核黄素，这些营养物质对增强体质都有好处，经常喝豆浆，可以起到强身健体的作用。
如果说能够每天坚持喝豆浆，是可以很好地降低身体当中的胆固醇的。
因为豆浆当中含有非常丰富的大豆蛋白和大豆卵磷脂，这两种物质都能净化血液，加快新陈代谢，从而起到降低胆固醇的作用。
如果常常喝一些豆浆，还能够促进肠道的健康，避免各种肠道疾病发生，尤其是便秘和腹泻。
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