看到我的晨练天数到一百天了，有点小小的惊喜，没想到疫情期间的坚持，转眼三个多月过去了。
当初我刚锻炼的时候，就想着过三个月后，会有什么惊喜的转变呢？如今回想起来，还是蛮欣慰的。
先分享一下身体的变化，我之前写过好几篇关于动态静心的收获分享，至今我依然很感恩普在老师带领的动态静心。
最近工作比较忙，晚上基本一觉到天亮，出差几天没跟上大家晨练，内心有点小小的罪恶感。
昨天的晨练，给我很大的感触，整个过程让我觉得跟身体很久没链接了。更准确的说，唤醒我身体很多的记忆。动态静心的最后一个环节，老师带领大家做螺旋舞。
这个舞蹈是我很喜欢的，动作缓慢，身体拉伸度，柔韧度，都得到提升，更重要，是做的过程不知不觉就跟内心链接了。
有一个动作，是弯腰后身体一节一节向下，再一节一节向上。昨天我在做的时候，很明显，感觉身体很难弯下去。身体就像冰块一样，僵硬着。
看着视频那头，老师很柔软的身体，很轻松很随意的弯曲和扭动，我真羡慕。同时，我又再次感觉到，身体这种僵硬的感觉，是很熟悉的，可以说很多年了。
那种“僵硬的感觉”很熟悉，有一个画面，就是老师的线下工作坊，大家玩一个游戏，叫做“体验死亡，熊吃人”。体验过两次，每次我都选择做“人”，会面临被“熊吃掉的危险”。唯一能够活下去的办法，就是全身一动不动，包括你的呼吸和心跳，都不能被熊发现。熊用尽一切办法对付你，你一旦被熊发现，就会被它吃掉。
两次体验，最后我都是被一群“熊”围着，用尽办法我都一动不动，最后我“赢了”。连老师都好奇问过我是如何做到的？其实，当你真正投入，那就是体验到“死亡的感觉”，不是游戏的心态。
那个“僵死”的过程，身体僵硬的感觉，生活中我也出现过，其实一直都被我忽视了。在动态静心里，唤起我的记忆。慢慢的回忆起来，这五年来，我都忙得不是人样了，早已跟身体，脱离了链接，甚至有时我会怀疑身体是否属于我的？
通过动态静心，老师融入多种元素的体验，我才慢慢发现自己的身体，是多么的疲惫，多么的任劳任怨。这些年，我一直忽视它，它却一直为我默默付出，承受了很多。
例如身体僵硬，就是一种紧张的表现，或内心底层有些恐惧，身体通过僵硬的方式，一次又一次向我传达。当我平时使用过多的阳性能量，各种快节奏的方式，都是在消耗能量。
所以我会容易感到疲惫，过去五年里，我过度消耗，没好好休息，身体的僵硬，储存了很多的负面情绪。那些能量一直都在我的身体里，直到我看见，释放出来，它们才会流动。
特别是最近工作忙碌起来，身体不自觉就回到旧有模式里面，本能的加快速度做事，内心那种焦虑和紧绷感，就冒出来了。我算后知后觉，还没能做到当知当觉。
身体的反应很明显比我当下的觉知力，快很多。它早已通过“紧绷，僵硬”的方式向我表达，我又开始进入以前的模式了。提醒我，要放慢脚步，提高觉知力，带着觉知做事，才是最有效的。
如果不是坚持三个多月的动态静心，估计我连这点后知后觉的觉察力，都没有呢。我早有分享过，动态静心，不是普通的运动或静心，只要坚持，动作到位，身心都会得到疗愈和提升。
当发现身体紧绷的过程中，我也看到过去的自己，真的比一般男性使用了更多的阳性能量，例如说话快，吃饭快，走路快，做事快。那种感觉，跟得上香港人的工作状态了。
适当的快，可以让人有力量感，方向感，目标感。太快了，就会让人变得焦虑，浮躁，暴躁。甚至严重，会出现精神焦虑症，不仅对工作，对生活，也会各种焦虑和担心。
现在有时我还会无意识的走路快，内心一种莫名其妙的焦虑感，例如早上去上班路上，时间稍微晚一点，我就开始焦虑，走路要加速了。其实这些动作，内心都是对自己的各种不允许，信念开始出来干扰我了。“迟到是很不好的，怎么可以没有时间观念呢？就不能早点出门吗？”.....对于时间，我觉得有必要好好的觉察自己，一提到“时间观念”通常都是让我焦虑不安的。
正因为走路太快，走路多，我经常会脚底破皮受伤，我害怕穿高跟鞋，基本都是平底鞋多。看到别人会穿高跟鞋，我很羡慕。这几年来，我都不知道穿坏多少双平底鞋了。
回想起这些，我挺心疼我的身体，它跟我，分离很多年了，没有动态静心，我都不知道什么时候才可以“身心合一”。现在我对身体的感觉多了，其实是好事，因为有感觉才有链接，每时每刻，都可以通过身体感觉，觉察内心。
我的身体，最僵硬和沉重的部位，就是我的小腿。特别是这个月，我很明显感受到小腿几乎每时，都处于比较僵硬紧绷的状态。这个让我挺好奇，我想它有这个反应，是想跟我传达什么吧。
动态静心，是一个缓慢的疗愈过程，以上是我对自己身体的觉察。还有一部分很有价值的，是对自己内心的觉察。
我以前在工作状态中，就是那种什么脸色都流露着脸上的人，更准确的说，我是处于无意识的状态。如果没人提醒，我自己也难以发现。通过这一年跟随老师的学习，对于情绪方面，有了很大的释放和调整。
最近的工作状态，我很明显感受到内心，那种“浮躁不安，焦虑紧张”的状态，好转了。很多时候，我是相对比较平静的，不管是神态还是内心，对比以前的工作状态，稳定了很多。
我依然有很多的内心戏，念头多，我控制不了，但我通过动态静心，我能做到看着它们如同白云一般飘过。仅仅是看着就好，不被拉走，稳住自己的中心。
在动态静心里，就是让你尽情去释放情绪，然后回来，稳住自己的中心，回到觉知意识里。这些看起来日复一日的晨练，在不知不觉里，已经给我的生活带来的美好的改变。
我一直没把晨练当作强身健体的运动，对我来说，它是唤醒身体，唤醒能量，唤醒灵性的静心。我也有起不来的时候，也有累得关掉闹钟继续睡的时候，不要过于执着每天是否坚持。
有时空着几天没关系，过分执着也是一种焦虑和紧张，尊重身体的感觉和需求，任何时候，越放松，收获就越大。不要期待多快有收获和改变，每个人情况不同，没什么可比性。
现在我越来越能理解老师说过的一句话“不要过分执着结果，享受过程中自然就有很多的收获。享受创造的过程，结果会越容易达到”。所以完成了第一个100天，不管如何都是值得被纪念的。
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