内容：导读、引言、前言。
一、原文概述
你生存在这个世界就是要使宇宙的神圣目标得以实现。你看，你是多么重要！——埃克哈特·托利
首先，作者指出，人类受苦的根源来自我们大脑的思维（第一章）。思维其实也不是问题，问题出在我们无法控制自己的思维，反倒成为思维的奴隶，成为自己“强迫性思维”的受害者。这就是病态的思维，制止不住大脑的思考，是让我们受苦的主要原因。
ABC理论，A是引发你情绪的事件，B是你的信念或你对事情的诠释，C就是结果，即你的负面情绪。所以我们每天疲于奔命，一直在处理、阻止、缓和、沟通、协调A以及与A相关的人、事、物。可是我们不知道，B是你唯一可以完全掌控和改变的因素，而且引发C的不是A，而是B。与其去改变外在的人、事、物，不如改变我们自己的内心来得省事省力。而你会发现，当你转变了内心的状态之后，环境也会随之转变，这就是所谓的“境由心转”！
受苦的肇因：痛苦之身。痛苦之身是我们内在的一个能量场，它是我们过去未被合理表达和适当释放而累积下来的负面情绪能量场。
人生苦多于乐，而且常常身不由己。怎么办呢？方法其实都是源自一个最基本的理论：活在当下。当下有你所有想要的东西，当下也是你唯一拥有的东西。最怕的就是明明人在这里，可是脑子跑到过去，带来了愤怒、伤心、悔恨、愧疚等情绪。或是人在此刻，脑子跑到未来，于是就产生了压力、焦虑、恐慌。
活在当下，活在每一刻中，作者称之为“临在”。临在指的是有觉察力地安住于当下。所谓觉察力，就是观察自我的能力，做自己喋喋不休的思想的观察者。临在的力量一来，你的喋喋不休就会停止。（第三章）
还有一个培养临在、进入当下的方法，就是去关注我们的内在身体（第六章）。把注意力放在我们的内在身体的能量场上。
强调“无意识”（unconsciousness）和“意识”（consciousness）的差别。所有人类的疯狂行为都是出自无意识，受到我们从小被制约的人生模式操控。（第五章）
“未显化状态”（第七章）。未显化状态可以比为“道”，就是在天地万物成形之前就存在的混沌状态，是万物生命的源头，但是它从未诞生，也未曾消失过，而且无所不在（听起来很像存在或本体）。在它之中，没有二元对立的好坏、对错、是非、黑白，是一个“一”的境界。相较于“外显世界”（manifested），就是我们眼见的物质世界，未显化状态体现在“空”、“空间”以及“静默”之中。看起来很神秘，但是，如果我们越多地接触它，我们就越能感受生命的能量，也越能在“外显世界”中过得更好。
“臣服”（第十章）其实臣服就是老子说的无为，蕴含着强大的行动力和正面向上的能量。
在读的时候，最重要的是，从你的灵魂深处去感受那个似曾相识的感觉，去体会那个“看到真理就顿悟”的内在智慧，从字里行间去感受那个震撼你心灵深处的能量。
序言：
我生命中的每一刻都是奇迹。《当下的力量》还一次又一次地向我解释实现奇迹的方法。哈特·托利是当代的心灵导师。在过去的10年里，他成了世界一流的心灵导师，一个拥有大量信息的伟大灵魂。他指出，我们有可能生活在一个没有痛苦、没有焦虑、没有神经质的状态中。是我们的大脑在思考我们的过去，担忧我们的未来。我们犯了最大的错误：认同我们的大脑，并认为大脑就是我们——实际上我们远远比我们的大脑更伟大。
本体是超越那些受限于生死的各种生命形式而永在的“至一生命”（One Life）。作为无形的、不灭的本质，本体不仅超越了所有生命形式，更深深地根植于每种生命形式之中。也就是说，作为你最深的自我和真实的本质，你可以在每个当下接触到它。别试着去掌握它的含义，别试着去理解它。只有当你的思维处于静止时，你才会领会它的真正含义。当思维处于静止时，当注意力完全集中在当下时刻时，你就会感觉到本体，但是从心智上我们永远无法理解它。重新觉知到本体，并保持这种觉知体验的状态就是开悟。
《当下的力量》将会有越来越多的忠实读者。它被称为是一部旷世之作；不管你如何称呼它或描述它，这本书拥有改变我们的生活、让我们充分实现我们本质的力量。马克·艾伦
前言
“本体或存在”（being）、“临在”（presence）的含义
“思维/大脑”（mind）、“开心/幸福”（happiness）、“意识”（consciousness）
二、简要复述
活在当下是一个极好的视角，焦虑是担心未来；抑郁便是沉溺过去，唯有活在当下，当下的力量才能解决现在所有的问题，当下有你所有想要的东西，当下也是你唯一拥有的东西，临在保持每一个当下的觉察需要常常的练习。
三、自我关联
今天早晨阅读了《当下的力量》，这是我期待已久未能安心阅读的一本好书。我自2016年修习正念至今，这本书所讲的概念和领域正是我所喜爱和寻求智慧的范畴。书太多却未能好好临在当下好好品尝其中滋味，特别难受。今天在众多书中选出这本，这是心灵的感应所致。
本书作者在30岁前一直生活在一种焦虑不安的状态中，时常伴随着有自杀倾向的抑郁。“我无法再忍受我自己了。”这是读者的自我否定，我在2021年也患过重度抑郁，我以前内心要强，不肯承认自己不行和对命运服软，但是这次的抑郁经验，让我肯承认自己的有限性，更加柔软和有弹性。也是活在当下的心让我能够接纳不够完美的自己。
四、目标和行动
1、每日5:30-6:30坚持写作文打卡、冥想练习；
2、每日6:30-8:00坚持读书拆书，形成拆机笔记积累所学；
3、每日8:00-9:00点坚持站樁、八段锦等练习。
4、《当下的力量》计划十日完成读书拆书。
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