关于作者，关于本书
这是一本不能用大脑读的书，这也是一本百读不厌的书，它被形容为“灵性开悟的指引之书”，《当下的力量》是教导我们一种新的生活方式，告诉我们如何可以把日常生活中我们受的苦减到最少，每个觉得自己应该可以活得更好、过得更开心的人，都应该读一读这本书。
作者是《纽约时报》埃克哈特·托利。生于德国，从伦敦大学毕业后，他在剑桥大学担任研究员和导师。他用简单明了的语言始终在传达一种信息：人们可以摆脱痛苦并进入内心的平和世界。埃克哈特·托利在世界各地旅游讲学，他努力将自己的心灵启迪实践传授给人们。
下面，我们就拆解本书要点，汲取该书精华。
1.不快乐的表现形式
我们常常会因为某一件已经发生过的事的结果，令自己耿耿于怀，还会为明天即将可能要发生的事，而忧心忡忡。因而让生活中充满了抱怨，充满了忧虑，感觉自己永远达不到满意，焦虑无时无刻不在包围着我们，让我们始终无法产生快乐的感觉。
有这样一个故事，有一个老太太，她有两个女儿。大女儿嫁给了一个卖雨伞的，小女儿嫁给一个卖草帽的。
晴天的时候，老太太就望着太阳，不停地唉声叹气，她担心的是天气晴朗，大女儿的雨伞卖不出去，没有生意怎么办。下雨天的时候，她看着大雨，还是不停地叹气，她又担心二女儿的草帽，因为下雨，又卖不出去。
因此不管是晴天，还是雨天，老太太总是生活在唉声叹气中，整天愁眉苦脸的。
老太太因为晴天，雨天，觉得两个女儿的生意都受到各自不同的影响，而她是决定不了天气的变化的。所以总是在为明天发愁担忧，令自己的生活始终是充满着焦虑和不安，从而让自己总是感觉不到快乐。
我们日常的一些想法，实质上受到我们自己并没有意识的思维控制着，让我们对生活中发生的一些事情，产生抗拒的心理，从而产生各种焦虑、不安的情绪，自然，就无法感受到快乐了。
那么这种控制着我们思想的思维是什么，它就是强迫性思维。
1.1强迫性思维
我们知道，思维是存在于我们大脑中的。而强迫性思维会让大脑一直不间断的思考，大脑始终得不到休息。同时，强迫性思维是违背我们自己内心希望的结果，这种情况下，我们的内心就会产生强烈的对抗，使我们感到非常的痛苦。
阿红最近业绩不断下滑，已经连续三个月没有接到一个订单了，如果再接不到订单，她下个月的房租都没有办法交了，她的失眠也越来越严重了，不得不去医院看医生了。
医生告诉她，她这是强迫性思维造成的心理疾病，因为她陷入了没有订单的后果的恶性循环中，她的日常生活被这种强迫性思维控制着，大脑得不到休息，已经疲劳过度了。
人们在焦虑的时候，强迫性思维是一直存在于大脑之中的。这种情况下，大脑中的想法，同我们的内心意识产生强烈的冲突，让我们陷入其中，产生严重的焦虑或紧张情绪，直到精疲力尽为止。
刚刚我们了解了不快乐的表现形式，接下来我们看一下我们为什么会感觉到不快乐。
2.我们为什么感觉到不快乐。
每个人内心深处都会有一些自己的想法，希望自己变得更优秀、更强大。然而，现实却是残酷的，我们并不是理想中的那个自己，很多时候，我们甚至还会怀疑起自己的能力了，这使得我们的内心深处产生了强烈的焦虑和不安了。
曾经看到这样的一些话：我现在的事业很成功了，也拥有了不少的财富，可是我却越来越找不到快乐的感觉了，再好吃的山珍海味也没有兴趣了。
在别人眼中，他们拥有了成功的一切。可是，在他们自己心里，累得精疲力尽，却感受不到任何的快乐。
他们之所以感觉不到快乐，是因为他们的内心和恩维没有达成一致，内心需要快乐，而思维告诉他们要不断成功，才能拥有一切。所以即使他们拥有了成功，然而内心却仍是不快乐的。
那么。有哪些原因导致我们感觉不到快乐呢？下面的两个原因会导致我们的不快乐，我们先来看一下第一个原因：人在当下，思维却在未来。
2.1 人在当下，思维却在未来。
我们知道，过去了的事情，不会再回来。而未来还没有来临，我们无法掌握它的。我们所能拥有的，只有当下这一刻。可是，我们很多时候，确是人在此时，思维却跑到了未来，因此，产生了压力、焦虑和恐惧。
我们都知道杞人忧天的故事，他因为担心天塌地陷，自己没有地方容身，便整天吃不下饭，睡不好觉。他还担心太阳会掉下来，整天慌里慌张的，生活中一点快乐都没有。
故事中的杞人，明明现在是好好的生活，他偏偏去担心明天会发生的事。不管明天是否真的会天塌地陷，他用明天可能发生的事情，让自己今天变得忧心忡忡，怎么可能快乐呢.
我们知道，人是很容易产生焦虑和不安的，而这一切就是我们的思维造成的。所以我们人现在在此刻，思维跑到了过去，给我们带来悔恨、愤怒，思维跑到明天，给我们带来焦虑和不安，这就令我们感到了不快乐。
我们接下来看一下第二个让我们不快乐的原因：恐惧的起源。
2.2 恐惧的起源。
恐惧是一种心理，它没有任何具体的明确指向，而是对一种明天可能会发生的事情的担忧，从而引发的心理负担。它存在于我们每个人心中，只是程度的不同，有些我们没有意识到而已。
不知道大家有没有过这样的体验：常常会觉得某件最糟糕的事，一定会发生在自己身上，然后，自己就会陷入危机当中。比如，我们害怕战争对一切生命的伤害，所以，心里对战争会充满深深的恐惧。
这种恐惧心理其实时时刻刻存在于我们的思维当中。因此，我们害怕失去，害怕失败，害怕受伤害等，这些都能引发我们内心的恐惧。
在生活中，思维控制着我们，时刻有恐惧相随，担心着明天可能发生的事，你又如何能获得快乐呢。
我们已经明白了不快乐的原因，现在来看看怎样才能摆脱不快乐吧。
3.怎样才能摆脱不快乐。
很多时候，我们明白不快乐会带给我们很多的烦恼，让我们心里背负着沉重的负担，同时给身体健康带来很大的伤害。所以，我们要战胜让我们不快乐的思维，从中解脱出来。
比如，你可以选择停下你正在做的事情，找朋友沟通、聊天，或者克服摆脱由你的思维控制的消极观点，再或者干脆什么都不想，让自己的心先静下来，出去走走，呼吸呼吸新鲜的空气。
你的内心感到不快乐，一些消极的情绪弥漫在你的周围，它只能让你更加郁闷和痛苦。
这个时候，最好的方法就是丢掉它们，丢掉那些你身上沉重而没用的负担，从而可以获得当下给你的新的力量。
接下来，我们就来看看两个摆脱不快乐的方法，先看第一个方法：瓦解你的负面情绪
3.1 瓦解你的负面情绪
我们知道，情绪是思维对于我们身体的一种反应。它总是和我们如影随形般的存在。好的情绪能让我们感到愉悦和高兴。而负面的情绪则会带给我们很多的麻烦和焦虑，因此，我们要清除心中的这些情绪。
小乐准备参加研究生考试了，正在进行紧张的复习中。这一周来，她感到心情特别不好，导致每天都不想看书学习，她感到非常的焦虑、紧张和不安，睡眠也越来越差，她对考试感到极度没有信心了。
其实，小乐的这些情绪都是负面情绪，对身体，对健康都是不利的。首先她心理上可以先承认和接受这些，然后从再好好调整一下自己，丢掉这些负面情绪，让自己的状态恢复正常，迎接考试。
很多的负面情绪，如果不加以控制，会造成极大的危害后果。这种后果不但会对自身产生伤害，严重的还会引发不良的社会后果。因此，面对负面情绪，一定要将它瓦解掉。
我们再来看第二个摆脱不快乐的方法：从时间幻象中解脱
3.2 从时间的幻象中解脱。
时间和思维是密不可分的，在我们的意识里，常常会不由自主地陷入到过去或者未来的思考中，这样，我们的心思便会被过去和未来占据，而无法思考当下。而过去和未来带给我们的是焦虑、不安等。
小玲和男朋友已经分手半年多了，可是她内心还是充满了痛苦，始终走不出失恋的阴影。她总是想起和男友在一起时的点点滴滴。
小玲把自己的关注点始终放在过去，因而无法思考当下的自己，应该怎么面对已经发生的一切。当下才是她更应该面对的时刻。只有在当下，她才能面对真实的自己。
时间只是一种幻象，始终关注过去，只能让你产生悔恨，产生愤怒等各种负面的情绪。在这些负面消极的情绪影响下，人又怎能感到快乐呢？忘记过去，面对当下，才能感到快乐。脱离了当下，哪里才会有真实的自己呢。
3.3 活在当下，拥有当下。
我们知道，过去是已经过去了的，无论怎样，它都不会再来。而未来还没有来临，我们也不可能去掌握它。所以，我们能拥有的，就只有当下这一刻了。未来就算来临了，它也一定是以“当下”的方式出现的。
有个小和尚，负责每天打扫院子里的落叶。他觉得每天打扫太累了。于是，他在打扫的时候，使劲地摇着树，树叶随着他的摇晃，纷纷掉了下来，他把落叶都扫干净了。他很开心，因为他觉得明天可以不用扫落叶了。
第二天一早，他傻眼了，院子里又铺满了落叶。师傅告诉他：无论你今天怎么用力，树叶明天还是会落下来的。
小和尚也终于明白了，世界上很多事情都是无法提前的，只有认真地活在当下，做好当下的事情，才是最真实的人生。
正如古希腊学者库里希坡斯曾说：“过去与未来并不是‘存在’的东西，而是‘存在过’和‘可能存在’的东西，唯一‘存在’的两个字——现在。”
因此我们只能选择活在当下，因为只有在当下，我们才拥有我们想要的所有东西，当下也是我们唯一所能拥有的东西。
脱离了当下，远离了自我。这其实是一种病态的思维，这是我们的思维还在不停地纠缠着你，让大脑不停地陷入思考中。
在很多时候，我们可以完全掌控和改变结果，只要我们改变一下对事情的诠释角度，就会发现，改变别人，不如改变自己的思维更省事省力。当我们改变了自己的思维之后，结果也随之转变了，这就是我们通常所说的境由心变。
最后分享一句书中我最喜欢的话：绝大部分人不具有创造性，不是因为他们不懂得如何去使用思维，而是他们不懂得如何停止思维。
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