有人可能会说：“我干吗要解除这些心理防御呢，我这样保护着自己不是挺好的吗？”
但是你要知道，你这样保护自己就是在原地踏步。
我们所有的防御机制都不会白白发挥作用，它们都是有成本的。
这个成本可能就是你跟别人之间关系的疏离，你对其他人的伤害，或者是你在事业上没法更上一层楼，你需要面对内心对自己的极度不满。
这些东西其实是我们可以去改变的，怎么改变呢？改变始于接纳。
就是我们首先得能够接纳自己，知道出现这些错误是人之常情，每个人都会有这样的状况，防御是具有惯性的。
在你接纳自己之前，还有一个动作是你得觉知。有很多人没法改变，是因为他们根本不认为自己有这样的问题，他们在听这些书的时候，觉得里面讲的都是别人的事，都是别人的问题，他们能听出来自己身边谁谁谁有什么问题，但是意识不到自己有这些问题，这样的人连接纳都做不到，因为他们根本就不知道自己有问题。
“真正、持久改变的心态，始于承认这个事实：彻底的治愈与完全转变是不可能的。
只有通过充分地了解自己，发现自己有困难的方面，以及形成自己应对困难的典型方式，你才能开始成长。”
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